3X3L3NC14 47 Postado Agosto 19, 2010 às 20:02 Compartilhar Postado Agosto 19, 2010 às 20:02 (editado) . Editado Setembro 18, 2015 às 19:53 por 3X3L3NC14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
warmick 1 Postado Agosto 19, 2010 às 22:02 Compartilhar Postado Agosto 19, 2010 às 22:02 Estou criando este topico aq para postar o relato dos resultados q tive com a Rotação de Tronco e o Vacuum. Por 2 motivos: 1 - Estou muito feliz com o resultado 2 - acho que ainda alguns aq do forum duvidam do efeito desses 2 exercicios. Não sabia aonde postar,então postei aq. bem,vamos lá... Tive resultados bem legais em apenas 1 mes com esses 2 exercicios,era assim: Rotação de Tronco 2x na semana(dia sim dia não,junto ao treino de abdomen) 3x40. Vaccum varias vesez ao dia,30 Segundos. Apenas com essa rotina,e uma boa dieta,logico,perdi 2 Cm de cintura! sem aerobicos. Acho q esse topico é meio inutil,mas sei lá neéh '-' Moderação,se acharem esse topico inutil,feche,apague,sei lá,não queremos o forum bagunçado,neéh? fez rotação com pesos? fez o vácuo quantas vezes por dia em média? quantos dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leo Zan 0 Postado Agosto 22, 2010 às 02:54 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 02:54 (editado) Inutil nao cara! e bom saber dos resultados, eu sempre encuquei com barriga dilatada, tenho 10% bf segundo a ultima avaliação, e quando estava comecando a ficar fortinho ja estava com barriga dilatada, logo em seguida assisti ao filme 300, e reparei que todos os 300 guerreiros tem barrigao dilatado, entao achei normal, aos poucos vendo no hipertrofia.org conheci o stomach vacuum, estou so esperando o cut pra fazer.. relatos positivos sao sempre bem vindos! pode explicar um pouquinho qual seria essa rotação? seria em pé com uma anilha no peito segurando com 2 maos e girando o tronco sem mecher as pernas? Editado Agosto 22, 2010 às 02:55 por Leo Zan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Agosto 22, 2010 às 07:24 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 07:24 "Apenas com essa rotina,e uma boa dieta,logico,perdi 2 Cm de cintura!" Acredito que foi mais pela dieta do quê esses exercícios ai. è possível emgrecer só com dieta,sem precisar de aeróbico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Agosto 22, 2010 às 13:44 Compartilhar Postado Agosto 22, 2010 às 13:44 como seria essa rotação de tronco?? é pra obliquos?? conte-me detalhes, n conheço esse exercício =p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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