Sobre Meu Treino Atual

[Bruno Beal]

Olá pessoal, sou novo aqui. por favor, preciso da ajuda de vcs>

o meu treino atual, ta mu8ito extenso, são mais de 10 exercicios por dia, malho os mesmo grupo musculares duas vzs por dia ( axo q num da pra relaxar os musculos, descansar)

e queria saber se posso reduzir pra fik mais ou menos assim:

Treino A

Peito 3 exercicios

Tríceps 2 exercicios (pq malhando peito tbm malha triceps)

Ombro 2 exercicios (malhando peito tbm pega o deltoide)

Treino B

Costa 3 exercicios

Bíceps 2 exercicios (pq malhando costa malha biceps)

Panturrilhas 2 exercicios

Treino C

quadriceps 3 exercicios

posterior da coxa 2 exercicios

gluteo 1 exercicos ( pq malhando quadriceps pega o gluteo)

tenho 19 anos, 1,72 e 62kg,o que vcs acham,? e de suplementos?

[RafaelTwin]

Nao entendi direito a sua dúvida...mas é basicamente isso mesmo:

Se treinar o grupo 2x por semana = 3/2 (3 para os grandes e 2 para os pequenos)

Se treinar o grupo 1x por semana = 4/3

Sobre suplemetos, tem que ser na area para tal.