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Por Favor Avaliem Minha Dieta (Tentativa 2)

Por Maxuel
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eu criei um tópico atrás com minha dieta cutting, só que o pessoal falou que tava muito ruim e me deram sugestões, então remontei essa nova dieta!

Avaliem por favor!

objetivo cutting

idade 24

peso 90kg

altura 1,92

BF: 13,5%

Objetivo BF= 8~10 (depende de como eu estiver)

Detalhe eu trabalho de 08:00 as 17:30 então fica difíciel comer certos tipos de coisa.

Horário de treino - 19:00-20:00 (musculação) 5 vezes por semana

Corridinhas na praia nos finais de semana

Horas de sono 7~8h

meu biotipo é aquele alto mas que engorda fácil (massa gorda) e com pouca definição.

Malho a 1 ano (hipertrofia)

dietacutting.jpg

Postado

Acho q vc poderia colocar mais um pouco de gordura em algumas refeições e deixar a quantidade de kcal excedente em -500 para ao longo da dieta diminuir 100kcal a cada semana q passar para seu corpo não se adaptar a quantidade de calorias ingeridas.

Acho q adicionar mais azeite no almoço e na janta iria ajudar!

Abraço.

Editado por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Editado.

Editado por Gusmão420 (veja o histórico de edições)

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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