Dieta Hipertrofia

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Postado 14/08/2010 às 02:42 08/14, 2010

Peso: 70 kg

Altura: 1,71 cm

Objetivo: Hipertrofia

7:00 (Café da manha)

2 Fatias de pão integral com ricota + peito de peru

Batida: (banana+leite desnatado+aveia)

10:00 (Café da manha 2)

2 Fatias de pão nitegral com ricota + peito de peru

12:00 (Almoço)

O que tiver no dia, pois almoço em restaurante universitário, geralmente é:

Arroz, fejião, verduras, carne e raramente massa

15:00 (Café da tarde)

2 Fatias de pão integral com ricota + peito de peru

Treino por volta de 5~6h

Pós Líquido: Whey+Malto

Pós Sólido: Omelete com queijo e presunto + banana/maça

9:00 (Janta)

Muito arroz e carne, geralmente frango

11:00 (Ceia)

Batida: (Banana+Aveia+leite desnatado)

O que acham?

Editado 14/08/2010 às 02:43 08/14, 2010 por RafaelRoXx (veja o histórico de edições)

Postado 14/08/2010 às 14:57 08/14, 2010

Cara leia as regras!

Regras Desta Seção

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Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy