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Por souza_88
Em Dieta e suplementação

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Postado

Desjejum Mta proteina deixe no maximo 50g.

Almoço Diminua a quantidade de frango tb, no maximo 150g e tire o azeite.

Lanche da tarde achei q essa barra de proteina tem mta gordura, e tb é cara , é mais jogo colocar um frango nessa refeição!

Pré treino pode diminuir a quantidade de frango tb, os outros alimentos ja possuem uma boa quantidade tb.

Pós treino com 60g de malto.

Pós solido deixe com 150g de frango e 300g de arroz.

Sua dieta esta com mta proteina msmo, tente deixar cada refeição com uma media de 30-40g por refeição.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

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