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Dieta Bulking - Duvidas!

Por leo_ptal
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Ae galera...avaliem ae essa dieta que eu montei

DADOS:

ALTURA:185 cm

PESO: 84Kg

Bicpes: 39 cm

TBM: 3016 KCAL

TOTAL KCAL DA DIETA :3735 KCAL

EXCEDENTE : 719 Kcal

ps: vou tirar outras medidas e atualizo aqui!

vlw

https://img717.imageshack.us/f/semttuloxmx.jpg/

https://img717.imageshack.us/f/semttuloxmx.jpg/

obs: ficou meio ruim a vizualização pq ñ sei direito colocar ela aqui!

Editado por leo_ptal (veja o histórico de edições)

Postado

Café da manhã: Ta bom, mais achei mto volumoso.

Almoço: 100g de macarrão não tem só isso de carbos não.

Pré treino: acho q vc deveria aumentar a quantidade de batata doce e frango e ficar só com os dois nessa refeição.

Pós liquuido: Diminua a quantidade de whey para 30 no maximo 40g.

Pós solido: deixaria ou o macarrão ou a batata vc decide, se for batata deixe 300g se for macarrão umas 150g.

Janta tem pouca gordura. faça com 4 ovos inteiros.

Ceia: com 2col de azeite.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Café da manhã: Ta bom, mais achei mto volumoso.

Almoço: 100g de macarrão não tem só isso de carbos não.

Pré treino: acho q vc deveria aumentar a quantidade de batata doce e frango e ficar só com os dois nessa refeição.

Pós liquuido: Diminua a quantidade de whey para 30 no maximo 40g.

Pós solido: deixaria ou o macarrão ou a batata vc decide, se for batata deixe 300g se for macarrão umas 150g.

Janta tem pouca gordura. faça com 4 ovos inteiros.

Ceia: com 2col de azeite.

Abraço.

AE VLW PELAS DICAS...

Viu a respeito da ceia....eu to tomando 1 cap de ZMA tipo uma 1/2 hora depois da ceia...tem problema c eu manda essas duas colher de azeite junto com o ZMA ?

vlw

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