Lesão No Ombro

[Xico 0]

O ortopedista me receitou um antinflamatório e um relaxante muscular. Disse pra não treinar em quanto a dor não passar.

Tambem mandou fazer compressas com água quente.

[Corey 0]

Na minha opiniao fica mais dificil se vc tentar manter os ombros parados na hora da execução do supino. Vc provavelmente ira diminuir a carga mas nao forcara os ombros e tera os msms ganhos.

[Kaizer 0]

Assim que passar a dor comece a fazer exercícios para fortalecer o ombro, do tipo rotação interna e externa.

Pode começar com elástico e conforme for adquirindo resistência mude para o crossover. Dá uma olhada no YouTube que tem a execução deles.

Dá pra tomar suplementos EX: Elast Joint.

Dica de quem ficou 3 anos sem poder treinar, tentava voltar e a dor não deixava, até que fiz tudo certo, fisioterapia pra recuperação e depois os exercícios que fazem parte da minha rotina até hoje.