Kaizer

Assim que passar a dor comece a fazer exercícios para fortalecer o ombro, do tipo rotação interna e externa. Pode começar com elástico e conforme for adquirindo resistência mude para o crossover. Dá uma olhada no YouTube que tem a execução deles. Dá pra tomar suplementos EX: Elast Joint. Dica de quem ficou 3 anos sem poder treinar, tentava voltar e a dor não deixava, até que fiz tudo certo, fisioterapia pra recuperação e depois os exercícios que fazem parte da minha rotina até hoje.

Estou nesse treino há 3 semanas, pretendo utiliza-lo por mais 3-4 semanas. Me adaptei bem com intervalos de descanso de 60SEG, na próxima semana o intervalo desce para 40SEG, vou ver como vai ser. O que está sendo difícil é o treino "E", perco bastante rendimento devido ao treino de Triceps do dia anterior. Mas no momento optei por ser dessa forma. Como tenho o ombro ferrado não posso nem pensar, por exemplo em treinar outra coisa que não perna no dia seguinte ao treino de peito, então a divisão se deu dessa forma nesse treino: A - Peito + Triceps + ABD B - Perna C - Ombro + Trápezio + ABD D - Biceps + Triceps E - Costas + Panturrilha + ABD SEGUNDA-FEIRA: Supino reto com halter 4 X 10-12 Supino inclinado com halter 4 X 10 - 12 Supino declinado barra 4 X 8 Voador 5 X 12 Pulley 4 X 12 BI-SET COICE POLIA / FRANCESA 3 X 10 Triceps corda 4 X 10 ABD TRI-SET TERÇA-FEIRA: Agachamento 4 X 10 Extensora 4 X 12 Flexora 4 X 10 LEG 45° UNILATERAL 3 X 15 Adutor 4 X 20 Abdutor 4 X 20 Panturrilha 4 X 20 Panturrilha II 4 X 20 QUARTA-FEIRA: Elevação lateral 4 X 10 Elevação frontal 4X10 Remada alta 4X12 Cruxifixo inverso 3X15 Encolhimento maquina 4 X 12 Desenvolvimento com halter 4 X 10 ABD TRI-SET QUINTA-FEIRA: Martelo 4 X 10 Rosca direta 4 X 8 Rosca scott com halter 4 X 10 Coice polia 4 X 10 BI-SET Pulley/Supino fechado 3 X 10 Triceps testa 4 X 10 SEXTA-FEIRA: Pollover 4 X 10 Puchada atrás polia alta 4 X 12 Remada maquina 4 X 10 Puchada fechada polia alta 4 X 12 Panturrilha 4 X 20 Panturrilha II 4 X 20 ABD TRI-SET

O meu tb é o acrômio que é muito curvo e esmaga o nervo... Fui num médico especialista em ombro, fiz ressonância e radiografias. Ai consegui voltar a treinar fazendo uns exercícios de fortalecimento que ele passou, mas sempre iria dar um dorzinha e se não melhorasse teria que operar. Acho que dá pra manter voltando a rotina que eu tinha, mas vou ter que me recuperar e me conformar com carga baixa.

Alguém sofre de sindrome do impacto? Sempre tive essa merda, há uns 6-7 anos atrás fudi legal o ombro forçando no supino e fiquei 3 anos sem treinar.... Tentei voltar nos 2 anos subsequentes, mas sempre fazia 1-2 meses e parava pq o ombro não aguentava. Faz cerca de 1,4anos que consegui a voltar pra academia, com fisioterapia, RPG, suplementos, exercicios de rotação e o caraio, mas nunca consegui pegar peso (Em exercicios para peito principalmente), por sorte tenho uma boa genetica para peito e isso não fez muito diferença. Há 3 semanas atrás num treino MMA no aparador (Jab, Direto, Cruzados, Upper) forcei demais e me fodi legal, estou desde então com uma dor FDP no ombro direito principalmente, não consigo pegar nada de peso. Ontem fui fazer supino declinado com 20 cada lado (Series de 15x) e é desanimador o ombro doi e o peso não faz muito efeito, mesmo series de 15x concentradas. Alguem tem/teve esse problema e tem algum dica para ajudar na recuperação (Treinos)? To vendo que vou ter que entrar na faca, se pudesse ter certeza que fazendo isso iria ficar 100% e poder treinar como sempre sonhei eu faria sem pensar.

No primeiro faltou ali, era OX + STANO e Deposteron (Só que Depo tomei pouco por que fiquei com medo =/ de Ginecomastia). O Anti-Aromatase é no caso de decidir colocar Testo no meio, senão deixo sem.

O que vocês acham desse ciclo e a suplementação? Ciclo para ganho de massa magra e queima de gordura. 27 anos 1,77 77,5Kg BF Chute 10% 1º Ciclo OX + STANO (Sai de 68Kg pro peso atual e mantive, perdi 1,5kg depois do ciclo e recuperei) STANO + OX + SUPLEMENTOS E DIETA. Talvez coloque alguma testo no meio, mas não é minha intenção. (Tipo uma aplicação por semana). SEMANA – 1 A 7 SEG – QUA – SEX – SAB (STANO – 1ML) SEMANA – 2 A 7 OX 60MG TODOS OS DIAS SUPLEMENTOS NO CICLO: WHEY 3X DIA (RICKARDOW) HALODROL SUPERCHARGE ACTIVITE SPORT (MULTIVITAMINICO) SUPLEMENTOS APÓS CICLO: WHEY 3X DIA (RICKARDOW) MITOTROPIN SP250 ACTIVITE SPORT (MULTIVITAMINICO) UNIVERSAL CHRYSIN (ANTI-AROMATASE, NÃO PRECISA MAS...) 1 MÊS OFF APENAS WHEY E MULTIVITAMICO ON PLASMAJET X NOVEDEX XT X MITOTROPIN

Resolvi não ficar sem testosterona. Amanhã entra também Deposteron.

Tenho 26 anos Altura: 1,75 Peso: 76Kg Não tenho as medias, só biceps 37,7cm frio. E sempre busquei definição ...

Considerando que estou entrando na 6ª semana de OX e que gostaria apenas de dar um UP na OX, entrando com os AE’s abaixo, oq é melhor? 6ª semana - 11ª semana 10mg Tamoxifeno / Dia SEG – 40mg Oxandrolona + 50mg Stan TER – 40mg Oxandrolona + 1 Deposteron (Para dar um UP no testosterona) QUA – 40mg Oxandrolona + 50mg Stan QUI – 40mg Oxandrolona + 1 Deposteron (Para dar um UP no testosterona) SEX – 40mg Oxandrolona + 50mg Stan SAB – 40mg Oxandrolona DOM – 40mg Oxandrolona OU 6ª semana - 8ª semana 10mg Tamoxifeno / Dia SEG – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan TER – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan + 1 Deposteron (Para dar um UP no testosterona) QUA – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan QUI – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan + 1 Deposteron (Para dar um UP no testosterona) SEX – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan SAB – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan DOM – 60mg Oxandrolona + 50mg Stan É só duas semanas, mas é muita coisa junta. TPC Clomid - 14 Dias após ultima Deposteron: 1º dia 300mgs 2º - 10º dia 100mgs 11º - 20º dia 50mgs Como disse a intenção é apenas dar um UP. Senão eu acabava OX sozinha e mais pra frente faria um ciclo forte, mas não é minha intenção.

Humm, todos os dias? Então vai ser rápido, mas os dois juntos ficaria muito tóxico? Ainda estou em duvidas no TPC, se só Clomid está ok e quantidade. Para oque quero acho que essa combinação será boa, o efeito da OX sozinha (Mesmo carga baixa) já foi boa. Vlw Gaspar.

Pessoal preciso de uma ajuda, Voltei para a academia há 8 meses, fiquei parado uns 2 anos, nesse tempo sempre iniciava novamente a academia, mas parava com 1 mês ou 2 devido a uma lesão no ombro que custou a sarar (Supino). Voltei apenas com suplementos e nunca tinha utilizado nenhum AE, finalizado o SuperCharger + Whey entrei com OX e estou na 5 semana, apenas com OX, WHEY, ELAST JOINT. Somando do inicio do SuperCharger e 5 semanas de OX deu 5,4Kg. Manipulei a OX da seguinte forma: OX - 20MG // TAURINA 100MG // CROMO 100MG CROMO // 100MCG ZINCO // 7MG B5 Tomo 2 capsulas por dia totalizando, apenas 40Mg de Oxandrolona. (Não senti nenhuma perda de libido consideravel) O ganho de massa pra mim foi bastante perceptível e não quero ficar muito maior. Não achei quase nada sobre ciclo de OX + Stanozolol, apenas uns 3 topicos em outros foruns. Tenho mais 4 semanas de OX e um bujão de Stan 15ML O problema é que os dois somados, sobrecarrega demasiadamente o figado, e deve diminuir a libido. CONTINUARIA: 40MG OX DIA + 4 SEMANAS 50 MG STAN // 5 semanas SEG - QUA - SEX É possivel utilizar dessa forma (Mesmo que os ganhos não sejam iguais se utilizasse alguma testosterona)? E pra TPC? Clomid e Tribulus? Arrebenta demais o figado ou dá para aguentar essas 5 semanas?