Avaliem Meu Treino

[Xico 0]

Dae galera

Gostaria de pedir que avaliassem meu treino.

Idade: 21

Altura: 1,80 m

Peso: 80 Kg

BF: --

Medidas: biceps : 36cm frio

Objetivo do treino: Hipertrofia

Postar a estrutura,ex: ABCAB

Número de repetições: 10

Número de séries: 3

Segunda: Peito,Ombro,Triceps,abdomen

terça: Costas,Trapézio,Biceps,antebraço

quarta: Pernas,abdomen

quinta: Peito,Ombro,Triceps

sexta: Costas,Trapézio,bíceps,antebraço

Vaelu galera

Bons treinos!

[binary 0]

Não era bom postar os exercicios tambem?

[CCezar 1]

Acho que você poderia treinar tríceps e ombro em dias distantes do de peito...

[Marombeiro18 0]

A divisão eh a msma que eu faço, ela eh bem balanceada

vc faz qtos exercicios por grupo muscular pc, posta eles ae?

Flw abrass

[Xico 0]

A divisão eh a msma que eu faço, ela eh bem balanceada

vc faz qtos exercicios por grupo muscular pc, posta eles ae?

Flw abrass

Faço 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra pequenos.

[Lúcio 0]

Eu faria 3 para grandes e 2 para os pequenos

[morppheus 1]

Perna fica só uma vez por semana ou voce faz: ABCAB - CABCA - BABCA - BCABC ???

Poderia por abdomem na sexta tbm pra ficar 3x na semana ou se você preferir 2 veses na semana mesmo, bota seg e qui pro tempo de descanço ficar mais perto de igualar.

Pra ABC desse jeito, eu pefiro 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos com bastante intensidade, porque fica muito exercicio pra fazer 2 veses por semana. não acho necessário, mas vai de cada um.

4 para musculos grandes e 3 pra musculos pequenos fica legal em ABC 1x na semana.

[Renatos 0]

Sem descanso para lombar... Sem descanso para anterior do ombro...

[Xico 0]

Sem descanso para lombar... Sem descanso para anterior do ombro...

Como eu poderia organizar meu treino então, para proporcionar o devido descanso a lombar e ao anterior do ombro?

[RafaelTwin 26]

Como eu poderia organizar meu treino então, para proporcionar o devido descanso a lombar e ao anterior do ombro?

Voce faz terra e agachamento livre (ou smith) ???

Se nao, nao precisa se preocupar com isso.

Mas basicamente, é deixar o treino de costas, longe do de pernas.

@treino

1- Seria melhor postar os exercicios, pra gente avaliar melhor.

2- Nao gosto de divisao ABCAB, pq treinar perna 1x por semana, e parte superior 4x?

Abraços.