Avaliem Meu Treino

[Xico]

Dae galera

Gostaria de pedir que avaliassem meu treino.

Idade: 21

Altura: 1,80 m

Peso: 80 Kg

BF: --

Medidas: biceps : 36cm frio

Objetivo do treino: Hipertrofia

Postar a estrutura,ex: ABCAB

Número de repetições: 10

Número de séries: 3

Segunda: Peito,Ombro,Triceps,abdomen

terça: Costas,Trapézio,Biceps,antebraço

quarta: Pernas,abdomen

quinta: Peito,Ombro,Triceps

sexta: Costas,Trapézio,bíceps,antebraço

Vaelu galera

Bons treinos!

[binary]

Não era bom postar os exercicios tambem?

[CCezar]

Acho que você poderia treinar tríceps e ombro em dias distantes do de peito...

[Marombeiro18]

A divisão eh a msma que eu faço, ela eh bem balanceada

vc faz qtos exercicios por grupo muscular pc, posta eles ae?

Flw abrass

[Xico]

A divisão eh a msma que eu faço, ela eh bem balanceada

vc faz qtos exercicios por grupo muscular pc, posta eles ae?

Flw abrass

Faço 4 exercícios pra músculos grandes e 3 pra pequenos.

[Lúcio]

Eu faria 3 para grandes e 2 para os pequenos

[morppheus]

Perna fica só uma vez por semana ou voce faz: ABCAB - CABCA - BABCA - BCABC ???

Poderia por abdomem na sexta tbm pra ficar 3x na semana ou se você preferir 2 veses na semana mesmo, bota seg e qui pro tempo de descanço ficar mais perto de igualar.

Pra ABC desse jeito, eu pefiro 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos com bastante intensidade, porque fica muito exercicio pra fazer 2 veses por semana. não acho necessário, mas vai de cada um.

4 para musculos grandes e 3 pra musculos pequenos fica legal em ABC 1x na semana.

[Renatos]

Sem descanso para lombar... Sem descanso para anterior do ombro...

[Xico]

Sem descanso para lombar... Sem descanso para anterior do ombro...

Como eu poderia organizar meu treino então, para proporcionar o devido descanso a lombar e ao anterior do ombro?

[RafaelTwin]

Como eu poderia organizar meu treino então, para proporcionar o devido descanso a lombar e ao anterior do ombro?

Voce faz terra e agachamento livre (ou smith) ???

Se nao, nao precisa se preocupar com isso.

Mas basicamente, é deixar o treino de costas, longe do de pernas.

@treino

1- Seria melhor postar os exercicios, pra gente avaliar melhor.

2- Nao gosto de divisao ABCAB, pq treinar perna 1x por semana, e parte superior 4x?

Abraços.

[Xico]

Pessoal, dei uma pesquisada ,e to pensando em mudar o treino. Deem uma olhada:

A- Peito,Triceps , abdomen

B- Costas, antebraço,panturrilha

C- Perna, abdomen

D- Ombro, trapézio, panturrilha

E- Biceps, Triceps, antebraço,abdomen

O que acham?

[Corey]

Pessoal, dei uma pesquisada ,e to pensando em mudar o treino. Deem uma olhada:

A- Peito,Triceps , abdomen

B- Costas, antebraço,panturrilha

C- Perna, abdomen

D- Ombro, trapézio, panturrilha

E- Biceps, Triceps, antebraço,abdomen

O que acham?

Até acho um bom treino, porém trinaria ombro no lugar de triceps no A e colocaria o triceps no C.

[Xico]

acho que se eu colocar triceps nos C, vou forçar demais o triceps na semna, coloquei junto com peito justamente pq ja pega triceps no peito.

Mas concordo que deveria colocar mais dia para ombro, até mesmo pq quando começar esse treino vou estar voltando de uma lesão no ombro.

[Corey]

acho que se eu colocar triceps nos C, vou forçar demais o triceps na semna, coloquei junto com peito justamente pq ja pega triceps no peito.

Mas concordo que deveria colocar mais dia para ombro, até mesmo pq quando começar esse treino vou estar voltando de uma lesão no ombro.

Tente fazer algo, um treino q vc se sinta bem, a sugestao do tricps no C foi pq vc poderia diminuir os exercicios de treiceps, fazer só 3 por exemplo, mas tbm trabalharia mais constantemente e hj em dia é um musculo bem esquecido por muitos!

Bons treinos e abraço!

[rodts]

Sem o treino todo fica difícil avaliar.