Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ulisses Bulk-Limpo

Por ulisseslol
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 180cm

Peso: 84kg

BF: 16% olhometro

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: bulking limpo

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=2116

ta ae galera, eu vo aumentando as kcal gradualmente a cada semana com o decorrer dos ganhos, espero ganha o minimo de gordura possivel, critiquem ae...

abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

Está muito bom, não seria melhor trocar o pão integral por um arroz integral?

Você pode diminuir um pouco a quantidade de proteína e aumentar carboidrato.

Fica a dica.

Editado por fernandows (veja o histórico de edições)

www.growthsupplements.com.br

www.gsuplementos.com.br


11.jpg22.jpg33.jpg
44.jpg555.jpg66.jpg


CURTA NO FACEBOOK: www.facebook.com.br/dietaetreino

GROWTH SUPPLEMENTS


Postado
  • Autor

sim, pensei em botar o arroz mais o pão tem mais carbo e mais Kcal, e quanto em aumentar o carbo e diminui as prot eu pensei a mesma coisa, so qria uma outra opnião, vou ajeitar isso.

edit: resolvi ir aumentando o carbo de acordo com as semanas, porque assim vai da pra controlar a qualidade melhor no ganho de MM

Editado por ulisseslol (veja o histórico de edições)

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado
  • Autor

Ao acordar você poderia adicionar malto. (antes do cafe)

hmm, quantas gr?

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.