mavallerini 0 Postado Julho 19, 2010 às 13:39 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 13:39 (editado) Bom, parei com suplementos tirando a albumina por conta de acnes galera, tava me dando muita, mas vi q se tomar muita albumina tbm pode dar mas vamos a dieta Dieta Hipertrofia Café 1 refeicao - 9 30 hs Vitaminado de 2 Banana com 60g de Aveia 250ml Albumina 30g-----------111kcal/25g prot/3g carb/2g gord Lanche 2 refeicao 10 30 Ovo Cozido 1 apenas Pão com queijo Almoço 3 refeicao 12 30 Arroz mais ou menos pouco Feijão pouco Batata Doce ou Mandioca Alface File de Frango ou Peixe 1 Hambúrguer ou Bifes Lanche da tarde 4 REFEICAO 14 30 2 Bananas com um iorgurte Pré treino 5 REFEICAO 16 30 Batatas do almoço, Frango do Almoço, 1 Pão com Atum 17 30 TREINO POS TREINO 6 REFEICAO 18 30 30g de Albumina, 60G de Malto JANTAR 7 Refeicao19 30 Frango grelhado e junto Peixe se não só Frango Mesma Quantidade Arroz e de Feijao Pouca Batata se tiver 3 ovos Cozidos so a Clara 6 colheres de sopa Atum POS JANTAR 21 30 Carne Vermelha alguns pedaços Atum e um pouco de Arroz com alface CEIA 00 15 Albumina com Leite 00 30 DORMIR tomando 40g de albumina em cada dose, tres vezes ao dia, vai me dar acnes? o que eu tenho q melhorar nessa dieta? pois nao uso mais whey protein e tals meus dados sao 15 anos 77 quilos 1,86 7 meses de treino treino ABCDE Editado Julho 19, 2010 às 13:45 por mavallerini Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 19, 2010 às 13:44 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 13:44 Ué, você só colocou os dados da primeira refeição. Arruma isso aí rapaz! Não esqueça de colocar os dados da dieta inteira também. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 19, 2010 às 13:47 Compartilhar Postado Julho 19, 2010 às 13:47 Fora do modelo de postagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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