Bom, parei com suplementos tirando a albumina por conta de acnes galera, tava me dando muita, mas vi q se tomar muita albumina tbm pode dar

mas vamos a dieta

Dieta Hipertrofia

Café 1 refeicao - 9 30 hs

Vitaminado de 2 Banana com 60g de Aveia 250ml

Albumina 30g-----------111kcal/25g prot/3g carb/2g gord

Lanche 2 refeicao 10 30

Ovo Cozido 1 apenas

Pão com queijo

Almoço 3 refeicao 12 30

Arroz mais ou menos pouco

Feijão pouco

Batata Doce ou Mandioca

Alface

File de Frango ou Peixe

1 Hambúrguer ou Bifes

Lanche da tarde 4 REFEICAO 14 30

2 Bananas com um iorgurte

Pré treino 5 REFEICAO 16 30

Batatas do almoço, Frango do Almoço, 1 Pão com Atum

17 30 TREINO

POS TREINO 6 REFEICAO 18 30

30g de Albumina, 60G de Malto

JANTAR 7 Refeicao19 30

Frango grelhado e junto Peixe se não só Frango

Mesma Quantidade Arroz e de Feijao

Pouca Batata se tiver

3 ovos Cozidos so a Clara

6 colheres de sopa Atum

POS JANTAR 21 30

Carne Vermelha alguns pedaços

Atum e um pouco de Arroz com alface

CEIA 00 15

Albumina com Leite

00 30 DORMIR

tomando 40g de albumina em cada dose, tres vezes ao dia, vai me dar acnes?

o que eu tenho q melhorar nessa dieta? pois nao uso mais whey protein e tals

meus dados sao

15 anos

77 quilos

1,86

7 meses de treino

treino ABCDE

Editado 19/07/2010 às 13:45 07/19, 2010 por mavallerini (veja o histórico de edições)

Ué, você só colocou os dados da primeira refeição. Arruma isso aí rapaz! Não esqueça de colocar os dados da dieta inteira também.

Abraço

Fora do modelo de postagem.