Bom galera gostaria de algumas dicas de como pegar peso rapido e de forma segura --' ,

IDADE = 18 Anos

PESO = 65 Kg

ALTURA = 1,94

sou muito magro , estou tomando um suplemento de 18.000 calorias ( eu acho que é calorias não lembro agora no momento) paguei 55,00 reias 3 KG. Tomo o Suplemento antes de durmir e quando acordo , 250 ML de leite + 3 colher de suplemento ( a colher que vem com ele ).

Amanha eu começo a fazer academia.

Se alguem tiver umas dicas para mim pegar peso rapido ae fico grato , vlwss

cara tu ja fez um topico igual a esse que fexaram, eu me nego responder, vai pesquisar, tem area de iniciante ai, ensinando tudo cara, custa o que pesquisar?

monta uma dieta no fórum que tem bastante coisas importantes, e seguindo ela direitinho com o tempo você vai ganhando massa

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento