Pegar Peso !

[JonatanFreire]

Bom galera gostaria de algumas dicas de como pegar peso rapido e de forma segura --' ,

IDADE = 18 Anos

PESO = 65 Kg

ALTURA = 1,94

sou muito magro , estou tomando um suplemento de 18.000 calorias ( eu acho que é calorias não lembro agora no momento) paguei 55,00 reias 3 KG. Tomo o Suplemento antes de durmir e quando acordo , 250 ML de leite + 3 colher de suplemento ( a colher que vem com ele ).

Amanha eu começo a fazer academia.

Se alguem tiver umas dicas para mim pegar peso rapido ae fico grato , vlwss

[phe]

cara tu ja fez um topico igual a esse que fexaram, eu me nego responder, vai pesquisar, tem area de iniciante ai, ensinando tudo cara, custa o que pesquisar?

[cortez]

monta uma dieta no fórum que tem bastante coisas importantes, e seguindo ela direitinho com o tempo você vai ganhando massa

[rodts]

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento