Execucão De Uma Piramide (Duvida)

[brunuus]

Ola, gostaria de saber como seria a execução(com intuito de hipertrofiar) de uma piramide 10 8 6 15 para ectomorfos.

Aumento a carga a cada serie ?

A falha total do musculo tem q ser na ultima serie ?

E no caso de uma piramide 10 8 6 4 seria a mesma coisa ?

[ThiSBF]

10/8/6/15 ou 10/8/6/5?

se for a de 15 acho que não é pirâmide não, hein.

mas respondendo:

Sim, você diminui o número de repetições e aumenta o peso.

Também tem a opção de fazer o contrário, que seria ir aumentando o número de reps e diminuindo o peso.

Editado Julho 14, 2010 às 14:44 por ThiSBF

[SweetMonster]

Faça 12 10 8,

se quiser fazer 4 series tente 12 10 8 e a ultima até a falha neuro;

é o melhor pra mim...

[rodts]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento