Boas, malhei 1 mes e meio somente com whey+zma+bcaa+creatina, obviamente sem muitos resultados, apesar de ter emagrecido algo como 10 kilos.

Comprei os seguintes suplementos:

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Lipo 6 Black

BCAA Vit suplemento

L-Arginina Manipulada

L-Ornitina Manipulada

Creatina Universal

WheyProtein ( 5 Whey Concentrada Neonutri, Bodygenics 3 Whey Protein , Nutrilatina 3WHEY Gainer)

Animal Pak

NO Shotgun MFH-1

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Minha duvida eh,a suplementacao ta boa? Se nao, o que falta?

E outra coisa, qual Whey eu devo tomar primeiro das 3 que tenho em casa, levando em conta que nao quero dar uma engordada, nao por agora que quero dar uma secada.

Desde ja, obrigado.

cara, se vc quer secar não tem pq usar creatina, se fizer uma boa dieta os suplementos vão ajudar muito, senão vai achar que foi dinheiro jogado fora, qnt ao whey, se vc olha a tabela nutricional antes de comprar, não vai ter problema. não sei a concentração desses wheys, mas se forem 80% dá no mesmo oq vc for usar, so foge daqueles wheys malucos com com quantidade absurda de carboidratos, geralmente são os mais baratos.

Ta faltando pesquisa. Le ai o Forum na parte de Suplementação.

Queria eu ta com esse dinheiro pra fazer uma suplementação dessas!

=)

AH MAS TA FALTANDO PESQUISA VIU. se colocou uma lista de suplementos, mas não sabe nem aonde colocar na dieta. isso MATA!

Falta de pesquisa.