[Relato] Cutting C/ Ney Felipe+ Stano+ Testo+ Clemb.

[Mar-Vell 0]

Se vc ta falando entao ta falado man

Cuidado com esses aerobicos ai pra nao perder muita MM

Editado Julho 13, 2010 às 03:41 por Mar-Vell

[Buratto 0]

DIA 9

Treino: Pernas, 70%, to dando uma maneirada na carga dos treinos de perna, para aguentar fazer os aeróbios e não entrar em overtrainning.....

Dieta: 100%, sem novidades...

Aeróbio: 100%, começou a chover pqp...que merda, tomei uma puta chuva ontem...

Abraços

[rodrigo.rst 22]

Acompanhando

[Buratto 0]

Dia 10

Treino: Ombros, 100% consegui render bem finalmente...

dieta: 100%

Aeróbios: 50%, a chuva tá foda, não consegui fazer meu AEJ.....

Abraços

[Ney Felipe 618]

Li o que voce escreveu sobre se empolgar com os aeróbios rsrsrs

Eu virei corredor assim...foi um cutting que o aeróbico durou até hoje.

Acho bobeira se preivar de uma corridinha no por ou nascer do sol "pra nao catabolizar" rrsrs.

Abraçao!

OBS: Nao ascelere muito o nivel nos cardios em jejum. Slow down.

[ThatazitaRJ 0]

Ney Felipe, posso explorar? rsrs

Qual tempo MÁXIMO de AEJ que pode fazer sem catabolizar???

TKS!!!

[Ney Felipe 618]

Não há tempo máximo,não há tempo mínimo. Qualquer coisa que eu disser cheira a charlatismo ou pseudociência.

O que rola é o seguinte.

Desde o primeiro minuto que você começa o AEJ você está cabolizando. Isso é um fato. Catabolizará acidos graxos, proteínas e glicogênio. Quando a galera fala "Eu não quero catabolizar" se refere "eu não quero perder massa em vão" porque perder massa em um momento do aeróbio, você VAI PERDER . Mas é claro que depois você VAI REPOR.

Só dei essa breve introdução porque você pediu algo muito abrangente. Se formos direto no assunto , honestamente, eu não aconselho AEJ pra quem está querendo secar "no drugs".

Não há nada comprovado nisso, mas acho que se você fizer 20 de AEJ ou 40 AEJ vai catabolizar PROTEINAS querendo ou nao.

Abraços

[ThatazitaRJ 0]

Obrigada, Ney! Tô fazendo um cut com 30mg de stano oral/dia e faço sáb e dom 40min de AEJ...

Obrigada!!!!!

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Dia 11

Treino: descanso...uffa

Dieta: 100%

Aeróbio: tava meio entusiasmado..e fiz uma caminhada de 15 km...demorei 2 horas e 20 minutos.....

Os resultados estão vindo....,mas estou realmente cansado...a chuva e o frio não tem ajudado nada;;;;;

Pode ficar tranquilo que to pegando bem devagar, até porque eu não aguento correr...to muito pesado ainda...e as pernas estão no limite já......Mas é muito gostoso mesmo..aqui é cidade pequena então é calmo, o ar é bom....só precisa voltar o sol de novo.....

[Buratto 0]

Dia 12:

Treino: peito, 100%, diminui um pouco o peso e trabalhei bem a amplitude e o movimento...o pump foi muito bom..

Dieta: 100%

Aeróbios: 70%, não consegui fazer AEj, mas o treino de kick boxe foi bem pesado.....

Abraços