Eu pesquisei e vi que mesmo nos dias que não malha deve-se tomar creatina.

Mas não encontrei qual o melhor horario para tomar, quando acorda, antes ou depois do almoço, a qual quer hora..

Qual o melhor horario para tomar?

Aconselharia postar suas dúvidas aqui:

Tópico oficial de Creatina

o amigão, já tem em alguns lugares falando isso.

Mais, eu te digo: tome no almoço mesmo, ou próximo ao mesmo horario que vc sempre toma na semana, sempre com um carbo.

Abraço

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento