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Avaliem Meu Treino Abc

Por Jéferson366
Em Treinamento

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Postado

Ai Galera Treino a 4 meses e pedi para a instrutora trocar meu treino por um ABC, gostaria que vocês avaliassem meu treino. Nos primeiros 3 meses de treino treinei AB indo 3x por semana obtive bons ganhos aqui estata o link das ftos e medidas:

Abc 1x

A= Peito e Tríceps

B= Costa e Bíceps

C= Perna e Ombro

Segunda A

Supino Reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 4x8

Voador Peitoral 4x8

Tríceps Banco 3x10

Tríceps Corda 3x10

Tríceps Francês Unil 4x8

Quarta B

Graviton A 4x8

Remada Baixa 4x8

Remada Aberta 3x10

Voador Dorsal 3x10

Rosca Scott 3x10

Rosca Direta 4x8

Rosca Concentrada 4x8

Sexta C

Leg Press 4x8

Cadeira Extensora 3x10

Adutora 4x8

Mesa Flexora 3x10

Leg horizontal panturrilha 3x10

Remada alta com barra 3x10

Elevação Lateral 3x10

Desenvolvimento Articulado 3x10

Quanto as repetições não tenho muita certeza se são exatamente essas

Obs. Gostaria de esclarecer uma duvida Como eu já disse treino 3x por semana mais as vezes falto na quarta feira... E vou quinta e sexta da mesma maneira vou 3x na semana, mas gostaria de saber se fazer isso de vez em quando vai atrapalhar o meu treino...

Desde já Obrigado ! =D

Editado por Jéferson366 (veja o histórico de edições)

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............FER.............JUN.........SET..............META P/DES

...........57KG...........63KG......66KG..................70KG+

64698837.jpg

Postado

O treino está ok.

Agora em relação a falta, unico problema é ficar perto dos sinergistas.

Respeitando o descanso dos sinergistas, nao tem problema.

Por exemplo, vc treina ombro no sabado ou domingo, e depois segunda peito. Sendo que era pra voce treinar ombro na sexta.

Abraços.

Postado
  • Autor

Entedi acho que não da nada no meu caso então... por que as veszes falto na quarta... e vou 5ª e 6ª...Valew irmao

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............FER.............JUN.........SET..............META P/DES

...........57KG...........63KG......66KG..................70KG+

64698837.jpg

Postado

Eu não consigo treinar perna com outro músculo! E nunca vi outro marombeiro fazendo perna + 1 musculo no mesmo treino!

Lute limpo, pois a vida tem regras

Cuidado para não infringir

Faça como fez Davi, se o gigante Golias se levantar,

Manda vir e bota pra dormir

Bota pra dormir, bota pra dormir guerreiro!

- Jiu Jitsu -

Postado

Eu não consigo treinar perna com outro músculo! E nunca vi outro marombeiro fazendo perna + 1 musculo no mesmo treino!

nunca diga nunca...

eh dificil.. mas da p fazer... depende do tipo de treino q vc faz... atualmente estou fazendo HD e treino perna e ombro... sai morto como nos outros treinos tbm... e considero q a carga q pego n eh leve... n eh d nenhum ogro, mas leve n eh nao... kkkk

Diário de Treino - HEAVY DUTY --- ----

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