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Creatina

Por Joaodh
Em Dieta e suplementação

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Postado

Oi pessoal!!!

Tou pensando tomar creatina em comprimido!!

Tenho 18 anos 1.74cm e 55kg! Devo fazer a fase de saturaçao com 25gr/dia?? ou menos? peso 55kg

Gostava de dicas para tomar pois a que tenho é em comprimido, queria saber se é so com agua ou devo comer algo junto!!

Ataca ai na ajuda gente ;)

Postado

tipo eu fiz mais ou menos assim

no primeiro mes eu tomava 5g antes e dai ate q dava uma forca legal, mas nao sei se foi o psicologico

no segundo mes eu tomava 2g no pos e nao senti muita diferenca, apenas facilidade para aumentar os pesos

mas se voce tiver creatina dai vc manda mas caso voce for comprar, eu esperaria um pouco mais de tempo

nesse mes so com minha dieta, eu passei de 61,30kg para 64,80kg so com a minha dieta

abracos

Propaganda não autorizada.

Postado

sem querer te desanimar, mas esqueça suplementos cara, você precisa de uma dieta urgente. Deixa pra pensar em suplementar depois que conseguir ganhar um peso considerável com comida. 99,9% de chance de você estar se alimentando mal.

Editado por Don_alemao (veja o histórico de edições)

The last three or four reps is what makes the muscle grow. This area of pain divides the champion from someone else who is not a champion. That's what most people lack, having the guts to go on and just say they'll go through the pain no matter what happens.

Postado

Falta de pesquisa

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

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