aew pessoal so novo no forum

eis o meu caso treino a mais ou menos 3 anos , mas msm assim n possuo mto conhecimento de treinamento
bom eu treinei 2 anos pegando pesado dps fikei parado 1 ano por questoes financeira , e voltei no comeco desse ano
mas msm assim n consigo ganhar nada, na consigo recupera os pesos q pegava =/ , ando meio desanimado pra treina , o tipo de treinamento vcs me indicariam , eu to querendo secar o abdomen , sem perde massa magra e que tipo de suplementação vcs indicaram algo q n ultrapasse $100 pq to meio sem grana
meu treino , peso 85kg tenho 1,80 altura , busco secar abdomen sem perde mta massa magra
eh abc2x
(peito/triceps)(costa/biceps),(perna/ombro) 40 min de esteira andando e na sexta futebol
ta ia uma foto

[img]https://img228.imageshack.us/img228/9743/dsc00127bn7.jpg[/img]

faz qnto tempo q tu volto a treina ???? n eh mto rápido p vc volta a pega os pesos q vc pegava antes, demora um poco ainda mais q vc fico parado um ano, continua nesse treino msm, da uma olhada no tópico aeróbicos em jejum, la vc vai te uma boa opção p definição, e manda uma boa série de abdominais 3 vezes por semana, e o mais importante tenha paciência os resultados vem com o tempo, blz.

eu voltei no comeco deste ano em janeiro