bomber man 1 Postado Agosto 29, 2007 às 16:16 Compartilhar Postado Agosto 29, 2007 às 16:16 olá, uns 5 meses atrás eu tinha 65 kg e tenho 1,80 de altura, passei a tomar animal mega pack e açaí fui para 73 kg, ja faço academia a 1 ano mas tenho duvida se pra ganhar massa mesmo se e necessario malhar so 3 vezes por semana. atualmente malho 5 vezes por semana sendo: segunda e quinta: peito e biceps quarta: perna, trapezio e antebraço terça e sexta: costas, triceps e ombro e ai o treino pode ser esse ou e melhor as 3 vezes por semana? por favor tiem minha duvida!!!!!!!! abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro_rp 20 Postado Agosto 29, 2007 às 16:31 Compartilhar Postado Agosto 29, 2007 às 16:31 para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc vc so descobre fazendo o teste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wellton28 0 Postado Agosto 29, 2007 às 16:31 Compartilhar Postado Agosto 29, 2007 às 16:31 amigo ja fiz esta pergunto estou i realmente nao existe a resposta correta para mesma... tem que tentar encontra a melhor serie para vc.. por exemplo apartir da proxima semana vou comecar a malhar 3x por semana eu malhava 6x vou mudar e acompanhar o resultado entao irei identificar a melhor para mim, meu conselho comece com uma das series ou de 5x ou de 3x e acompanhe durante 3meses... ok! tem que ser assim senao vc acaba nao obtendo resultado se mudar muito durante um periodo curto!!!!!!! e o principal alimentacao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wellton28 0 Postado Agosto 29, 2007 às 16:34 Compartilhar Postado Agosto 29, 2007 às 16:34 desculpa desconsidere a resposta acima é para outra pergunta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Agosto 29, 2007 às 22:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2007 às 22:06 para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc vc so descobre fazendo o teste MAS NO MEU CASO É BOM DESCANSAR ESSE TANTO DE DIAS? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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