olá, uns 5 meses atrás eu tinha 65 kg e tenho 1,80 de altura, passei a tomar animal mega pack e açaí fui para 73 kg, ja faço academia a 1 ano mas tenho duvida se pra ganhar massa mesmo se e necessario malhar so 3 vezes por semana.

atualmente malho 5 vezes por semana sendo:

segunda e quinta: peito e biceps

quarta: perna, trapezio e antebraço

terça e sexta: costas, triceps e ombro

e ai o treino pode ser esse ou e melhor as 3 vezes por semana?

por favor tiem minha duvida!!!!!!!!

abraço.

para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc

vc so descobre fazendo o teste

amigo ja fiz esta pergunto estou i realmente nao existe a resposta correta para mesma... tem que tentar encontra a melhor serie para vc.. por exemplo apartir da proxima semana vou comecar a malhar 3x por semana eu malhava 6x vou mudar e acompanhar o resultado entao irei identificar a melhor para mim, meu conselho comece com uma das series ou de 5x ou de 3x e acompanhe durante 3meses... ok! tem que ser assim senao vc acaba nao obtendo resultado se mudar muito durante um periodo curto!!!!!!! e o principal alimentacao

desculpa desconsidere a resposta acima é para outra pergunta

para algumas pessoas o melhor é 3x por semana .. pra outras 5x por semana .. vc precisa saber oq é melhor pra vc

vc so descobre fazendo o teste

MAS NO MEU CASO É BOM DESCANSAR ESSE TANTO DE DIAS?