Bom dia, nunca fui de malhar, ou melhor, ja tentei varias vezes e nunca passei de 1 mes, mas pela primeira vez decidi comecar, e estou gostando agora. tenho 40 anos e comecei no dia 20/07 desde ano. tenho 1.92cm de altura e na epoca eu pesava 95.75kg, 105 cm de barriga, e 20% de gordura. em resumo, sou um magro com barriga muito grande. Estou fazendo uma dieta muito agressiva, de 1300calorias /dia, nas primeiras semanas estava perdendo entre 2 cm de barriga. mas nas ultimas semanas parei de perder peso, infelizmente nestas ultimas semanas eu pelo menos 1 dia por semana eu comi mais do que eu planejava, por causa de visitas em casa. faco a medica todo domingo e ja tem uns 2 domingos que nao estou perdendo mais nada, e a barriga esta da mesma forma. A minha ultima medicao foi: peso 90,05kg, 99,5cm de barriga, gordra corporal de 18,03%. A minha dieta atual (modifiquei essa semana) e de 150 a 170g de proteina, 30g de carboidratos e 43 de gordura (medicao de hoje com o que vou comer ao longo do dia) Vou na na academia 6x na semana (segunda a sabado) mas na quarta faco repouso, entao faco so 20 minutos de bicicleta, nos outros dias malho normal e sempre faco 20 minutos de bicicleta, juntando a academia + bicicleta, consumo em media 550 calorias/dia.

Como tenho a barriga muito alta, e me incomoda muito, estou fazendo o cutting primeiro para perder barriga, e depois que a minha barriga chegar a 94cm +-, vou iniciar a a dieta para ganhar peso (maca magra). Mas a questao que me preocupa e que ja tem umas 2 e essa vai ser a 3 semana que parei de perder peso e barriga. meu peso parou nos 90kg e a minha barriga parou nos 99cm. Alguem tem alguma dica, ou sabe me dizer o porque e como resolver esse problema?

Procura um profissional man, tu ta completamente perdido.

So um spoiler: barriga é a última coisa que sai, e demora anos dependendo do caso.

É bom buscar ajuda, um nutricionista.

Sua rotina não está tão ruim, mas a dieta foi restrita demais e agora você ficou sem ter como tirar mais calorias. Aproveita que deu um resultado bom e você curtiu o processo, ajusta uma dieta normocalórica pra normalizar o metabolismo e tente estudar mais ou procurar ajuda para poder dar continuidade no processo de perca de gordura.

Em 29/08/2025 em 07:40, Polaco88 disse:

Procura um profissional man, tu ta completamente perdido.

So um spoiler: barriga é a última coisa que sai, e demora anos dependendo do caso.

Nem fala, eu que sou magro essa desgraça parece que fica presa no corpo, única coisa que ta pior que ela é os culote atras nas costas, que só virou "preocupação" pq depois de dois anos finalmente saiu a barriga kkk agora mudou o foco da gordura.

Te entendo, tbm passo por isso kkk

A minha ainda tá aqui, já aceitei que não vai sair tão rápido kkk 35 anos sem rotina consistente, em dois que não vai virar igual o shape do David Laid kkk

(Poderia né)

Em 29/08/2025 em 08:48, Polaco88 disse:

Te entendo, tbm passo por isso kkk

A minha ainda tá aqui, já aceitei que não vai sair tão rápido kkk 35 anos sem rotina consistente, em dois que não vai virar igual o shape do David Laid kkk

(Poderia né)

Poderia kkkk

Eita, eu sou muito leigo ainda, comecei a malhar agora... entao estou muito perdido. inclusive se essa decisao de perder primeiro para depois ganhar se e a decisao correta . Nao quero aceitar ela ( a barriga), porque tenho bracos e pernas finas, so a barriga que e grande. So nao queria ir no nutricionista, porque ja sei a quantidade de calorias que tenho que ingerir por dia para manter, a quantidade de proteinas, carboidratos, e sei se eu comer menos calorias que o corpo consome, eu imagreco, entao ja sei mais ou menos, so nao sei se como nao tenho musculos, se e uma boa ideia iniciar emagrecendo primeiro.