https://imgur.com/a/1jLnAhV foto atual de frente, foto atual de costas https://imgur.com/a/mX8Mk4e , https://imgur.com/a/Ud69bwy

tenho 81 kg e 171 de altura, preciso chegar em 74 kg, minha dieta atual consiste em 1800 kcal, 2.0 de proteina por peso, 0.7 de gordura e o restante de carbo, perdi 5 kg ja desde que comecei a dieta, mas me sinto estagnado, a rotina de treinos consiste em, musculaçao 3 a 5x por semana e 5 x de jiu jitsu, poderiam avaliar a composiçao corporal atual e me dizer se estou no caminho correto, desde ja agradeço

Editado 19/08/2025 às 15:56 08/19, 2025 por Hdfsuu

Em 19/08/2025 em 12:54, Hdfsuu disse:

https://imgur.com/a/1jLnAhV foto atual de frente, foto atual de costas https://imgur.com/a/mX8Mk4e , https://imgur.com/a/Ud69bwy

tenho 81 kg e 171 de altura, preciso chegar em 74 kg, minha dieta atual consiste em 1800 kcal, 2.0 de proteina por peso, 0.7 de gordura e o restante de carbo, perdi 5 kg ja desde que comecei a dieta, mas me sinto estagnado, a rotina de treinos consiste em, musculaçao 3 a 5x por semana e 5 x de jiu jitsu, poderiam avaliar a composiçao corporal atual e me dizer se estou no caminho correto, desde ja agradeço

Como a pesagem de JJ é no dia da competição, vc vai ficar em déficit calórico prolongado, comprometendo performance a fim de bater um peso que não é o peso que vc tá acostumado a lutar.

Se tiver muito tempo, coisa de 4-5 meses pra competição, ok.

Se a competição é daqui 4-8 semanas, é arriscado.

Eu lutaria de 82, bate 80kg + 1kg do kimono, bate o peso sem esforço.

Pra lutar de 76, vai baixar pra 74, chegar exausto pra competir e tomar um acelero dos mlk que pesa 70kg sem esforço.

Coisas que eu faço/faria:

1. Menos proteína e mais carbo - Foco é performance.

2. Musculação voltada para JJ 2x ou 3x na semana no máximo. (Não tem quase nada a ver com musculação pra estética.)

Editado 19/08/2025 às 16:38 08/19, 2025 por MikeBaguncinha

Em 19/08/2025 em 13:38, MikeBaguncinha disse:

Como a pesagem de JJ é no dia da competição, vc vai ficar em déficit calórico prolongado, comprometendo performance a fim de bater um peso que não é o peso que vc tá acostumado a lutar.

Se tiver muito tempo, coisa de 4-5 meses pra competição, ok.

Se a competição é daqui 4-8 semanas, é arriscado.

Eu lutaria de 82, bate 80kg + 1kg do kimono, bate o peso sem esforço.

Pra lutar de 76, vai baixar pra 74, chegar exausto pra competir e tomar um acelero dos mlk que pesa 70kg sem esforço.

Coisas que eu faço/faria:

1. Menos proteína e mais carbo - Foco é performance.

2. Musculação voltada para JJ 2x ou 3x na semana no máximo. (Não tem quase nada a ver com musculação pra estética.)

esse campeonato esta muito proximo, vou tentar lutar de medio ou meio pesado, mas tem um de janeiro da cbjj que quero chegar a 74~76, para lutar de leve, acho que talvez seria o peso ideal, e espero perder esse bf que esta alto rs

Editado 19/08/2025 às 16:41 08/19, 2025 por Hdfsuu

Em 19/08/2025 em 12:54, Hdfsuu disse:

https://imgur.com/a/1jLnAhV foto atual de frente, foto atual de costas https://imgur.com/a/mX8Mk4e , https://imgur.com/a/Ud69bwy

tenho 81 kg e 171 de altura, preciso chegar em 74 kg, minha dieta atual consiste em 1800 kcal, 2.0 de proteina por peso, 0.7 de gordura e o restante de carbo, perdi 5 kg ja desde que comecei a dieta, mas me sinto estagnado, a rotina de treinos consiste em, musculaçao 3 a 5x por semana e 5 x de jiu jitsu, poderiam avaliar a composiçao corporal atual e me dizer se estou no caminho correto, desde ja agradeço

Qual a data do campeonato? quando você começou a dieta? se você tiver tempo pra chegar lá sem precisar apressar as coisas está no caminho certo sim.

Em 19/08/2025 em 13:41, kkmultes disse:

Qual a data do campeonato? quando você começou a dieta? se você tiver tempo pra chegar lá sem precisar apressar as coisas está no caminho certo sim.

esse campeonato que me referi é dia 15 do mes que vem, devo lutar provavelmente de medio(76~81) ou meio pesado(82~87 se nao me engano), a dieta comecei tem 1 mes e meio estava com 85kg antes beirando 86

Em 19/08/2025 em 13:43, Hdfsuu disse:

esse campeonato que me referi é dia 15 do mes que vem, devo lutar provavelmente de medio(76~81) ou meio pesado(82~87 se nao me engano), a dieta comecei tem 1 mes e meio estava com 85kg antes beirando 86

Pela quantidade de pele que a gente nota, da pra supor que ao longo da vida você já teve mais pesado, com mais gordura certo? quanto tempo faz do seu maior peso? a facilidade de continuar emagrecendo depende muito disso, pois quanto mais tempo no ritmo do emagrecimento maiores são as chances de pequenas sabotagens despercebidas, falhas na dieta, diminuição do ritmo de treinos. mas nessa pegada você vai continuar emagrecendo sim, sem dúvidas.

Pra lutar melhor condicionado agora nesse campeonato realmente vale mais a pena focar nessa categoria de médio mesmo. e acho até que pela sua altura e já ter um certo desenvolvimento muscular não vai compensar muito baixar mais o peso além disso.

Em 19/08/2025 em 13:56, kkmultes disse:

Pela quantidade de pele que a gente nota, da pra supor que ao longo da vida você já teve mais pesado, com mais gordura certo? quanto tempo faz do seu maior peso? a facilidade de continuar emagrecendo depende muito disso, pois quanto mais tempo no ritmo do emagrecimento maiores são as chances de pequenas sabotagens despercebidas, falhas na dieta, diminuição do ritmo de treinos. mas nessa pegada você vai continuar emagrecendo sim, sem dúvidas.

Pra lutar melhor condicionado agora nesse campeonato realmente vale mais a pena focar nessa categoria de médio mesmo. e acho até que pela sua altura e já ter um certo desenvolvimento muscular não vai compensar muito baixar mais o peso além disso.

meu maior peso foi 91 se nao me engano, mas fazem uns 7 anos, ai entrei na academia e foquei na dieta e treino e desci consideravelmente, porem nunca perdi esse aspecto de pele, fora que estou voltando a academia e dieta agora tb. Essa sempre foi uma das minhas grandes duvidas, sei que tenho gordura visivel, mas sempre fiquei na duvida se poderia ser pele boa parte disso, vou tentar achar uma foto mais antiga da epoca que treinava. https://imgur.com/a/NNF0Tjw aqui estava com 74 a 73 se nao me engano ainda tinha uma pochetinha rs fazem 4 anos essa foto

Editado 19/08/2025 às 17:02 08/19, 2025 por Hdfsuu

Em 19/08/2025 em 14:00, Hdfsuu disse:

meu maior peso foi 91 se nao me engano, mas fazem uns 7 anos, ai entrei na academia e foquei na dieta e treino e desci consideravelmente, porem nunca perdi esse aspecto de pele, fora que estou voltando a academia e dieta agora tb

Então sucesso, está no caminho certo.

Em 19/08/2025 em 14:05, kkmultes disse:

Então sucesso, está no caminho certo.

Obrigado pela ajuda irmão!