Kkkkkk calma pequeno gafanhoto

Tem um negócio que é muito bom, que eh da marca do roacutan, que é o sabonete líquido pra limpeza de pele o sabonete em barra, ótimos complementos…

Chama DERCUTAN…To usando, gosto bastante do efeito, aí junta com 20mg de iso por semana, fica show, nem parece que usa nada (quando tava com 200mg de trembo, nao piorou)

Em 17/10/2025 em 14:15, Polaco88 disse:

Kkkkkk calma pequeno gafanhoto

Tem um negócio que é muito bom, que eh da marca do roacutan, que é o sabonete líquido pra limpeza de pele o sabonete em barra, ótimos complementos…

Chama DERCUTAN…To usando, gosto bastante do efeito, aí junta com 20mg de iso por semana, fica show, nem parece que usa nada (quando tava com 200mg de trembo, nao piorou)

Interessante saber, minha dermato recomenda muito os produtos da eucerin linha efeito triplo para o tratamento de manchas de hiperpigmentação inflamatoria, ta dando uma melhorada na coloração das manchas mesmo

Po deu maior BO agora pra conseguir roacutan original novamente, a Roché marca do original foi vendida ano passado e encerrou vendas no brasil em agosto, tive que migrar pro generico novamente e deu uma regredida no tratamento, até por isso que aumentamos a dosagem para 80mg mas ta salgado pro bolso

Em 17/10/2025 em 14:23, andersonluisr disse:

Interessante saber, minha dermato recomenda muito os produtos da eucerin linha efeito triplo para o tratamento de manchas de hiperpigmentação inflamatoria, ta dando uma melhorada na coloração das manchas mesmo

Po deu maior BO agora pra conseguir roacutan original novamente, a Roché marca do original foi vendida ano passado e encerrou vendas no brasil em agosto, tive que migrar pro generico novamente e deu uma regredida no tratamento, até por isso que aumentamos a dosagem para 80mg mas ta salgado pro bolso

Que zoado man …. N sabia que dava tanta diferença assim

Já usei todos os genéricos, sempre deu bom

Em 17/10/2025 em 13:12, andersonluisr disse:

Faz um tempo que não tiro as medidas, vou upar uma foto pra atualização

https://ibb.co/CKCC1V7X

Que isso pae, por isso ta brigando com a dignissima, as morena da academia deve ta pirando em cima. Se eu fosse gay já tava curtindo seu story e mandando memes com brincadeiras gostosas.

Parabéns pela evolução nas espinhas, saiu de choquito pra um laka oreo.

Brincadeiras a parte, parabéns mesmo pela evolução, em todos os aspectos. Sua história no geral mostra que está no caminho certo e deu a volta por cima já.

Em 17/10/2025 em 15:51, kipoi disse:

Que isso pae, por isso ta brigando com a dignissima, as morena da academia deve ta pirando em cima. Se eu fosse gay já tava curtindo seu story e mandando memes com brincadeiras gostosas.

Parabéns pela evolução nas espinhas, saiu de choquito pra um laka oreo.

Brincadeiras a parte, parabéns mesmo pela evolução, em todos os aspectos. Sua história no geral mostra que está no caminho certo e deu a volta por cima já.

KKKKKKKKKKKk la ele mil vezes kkkkkkkkkkk krl to rindo mt nessa do laka oreo

Man eu também estou orgulhoso da evolução que tive tanto pessoal quanto shape, pensar que a 2 anos atras eu tava afundado em coca, devendo grana (ainda to mas agora não pra traficante kkkkkk) e sem perspectiva alguma é beeeem motivador

Ta ficando legal o shape e aparentemente vai dar pra bater uns 10% de bf com o que imaginei de peso 106kg ja que no momento estou com 107,8-108kg

Bueeenas

Hoje foi dia de tomar uns socos na cara dnv, treino de reflexo e desefa hoje

Treino na academia foi punk também, 3 exercicio eu ja estava beeem fadigado

Terra 1x 4 (160kg)

Banco extensor 3x 10 (80kg)

Leg 180° 2x 8 (60kg)

Elevação pelvica 3x 10 (250kg) maquina

Remada articulada 2x 10-7 (100-130kg)

Face pull 2x 10 (60kg)

Pull down 2x 10-8 (60kg)

Não fiz crucifixo inverso porque deu uma dor violenta no trapezio depois do facepull, sei la o que rolou

Semana que vem vou tirar a banana da dieta e entrar com melão pra diminuir as kcal sem perder mt volume de comida, meu humor ja esta indo para o caraleo mas vida que segue

Em 17/10/2025 em 15:03, Polaco88 disse:

Já usei todos os genéricos, sempre deu bom

Eu fiz o tratamento inteiro com genéricos qnd eu era adolescente também kkkk
90% das vezes foi com iso da ems

Em 18/10/2025 em 16:30, gl4yu disse:

Eu fiz o tratamento inteiro com genéricos qnd eu era adolescente também kkkk
90% das vezes foi com iso da ems

Já usei de todos, até de uns laboratórios com nomes esquisitos kkk a que é mais em conta é da nova química, cheguei a pagar 62 na caixa

Em 18/10/2025 em 16:30, gl4yu disse:

Eu fiz o tratamento inteiro com genéricos qnd eu era adolescente também kkkk
90% das vezes foi com iso da ems

Em 18/10/2025 em 17:38, Polaco88 disse:

Já usei de todos, até de uns laboratórios com nomes esquisitos kkk a que é mais em conta é da nova química, cheguei a pagar 62 na caixa

Agora que não to conseguindo mais o original vou partir pro nova quimica também, 75$ a caixa é bom de mais kkkkkk

Bueeenas

Dieta atualizada podendo varias o tipo de carne e não contabilizei a manteiga usada pra fritar a carne mas é isso aqui

1. Melão (600 g)

• Calorias: 216 kcal

• Carboidratos: 54 g

• Proteínas: 6 g

• Gorduras: 0,6 g

• Fibras: 6 g

---

2. Iogurte natural (400 ml, integral)

• Calorias: 260 kcal

• Carboidratos: 18 g

• Proteínas: 13 g

• Gorduras: 16 g

• Fibras: 0 g

(se for iogurte natural desnatado, seriam ~150 kcal, 20g de proteína e <1g de gordura)

---

3. Farelo de aveia (150 g)

• Calorias: 570 kcal

• Carboidratos: 80 g

• Proteínas: 24 g

• Gorduras: 12 g

• Fibras: 24 g

---

4. Feijão preto cozido (250 g)

• Calorias: 335 kcal

• Carboidratos: 60 g

• Proteínas: 22 g

• Gorduras: 2 g

• Fibras: 18 g

---

5. Whey Protein Growth (30 g)

• Calorias: 120 kcal

• Carboidratos: 3 g

• Proteínas: 24 g

• Gorduras: 2 g

• Fibras: 0 g

---

6. Arroz branco cozido (300 g)

• Calorias: 390 kcal

• Carboidratos: 86 g

• Proteínas: 8 g

• Gorduras: 1 g

• Fibras: 2 g

---

7. Peito de frango grelhado (600 g)

• Calorias: 990 kcal

• Carboidratos: 0 g

• Proteínas: 186 g

• Gorduras: 22 g

• Fibras: 0 g

---

🔹 Totais aproximados

Nutriente	Quantidade
Calorias	2.881 kcal
Carboidratos	301 g
Proteínas	283 g
Gorduras	55,6 g
Fibras	50 g

Em 20/10/2025 em 13:37, andersonluisr disse:

Agora que não to conseguindo mais o original vou partir pro nova quimica também, 75$ a caixa é bom de mais kkkkkk

Bueeenas

Dieta atualizada podendo varias o tipo de carne e não contabilizei a manteiga usada pra fritar a carne mas é isso aqui

1. Melão (600 g)

• Calorias: 216 kcal

• Carboidratos: 54 g

• Proteínas: 6 g

• Gorduras: 0,6 g

• Fibras: 6 g

---

2. Iogurte natural (400 ml, integral)

• Calorias: 260 kcal

• Carboidratos: 18 g

• Proteínas: 13 g

• Gorduras: 16 g

• Fibras: 0 g

(se for iogurte natural desnatado, seriam ~150 kcal, 20g de proteína e <1g de gordura)

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3. Farelo de aveia (150 g)

• Calorias: 570 kcal

• Carboidratos: 80 g

• Proteínas: 24 g

• Gorduras: 12 g

• Fibras: 24 g

---

4. Feijão preto cozido (250 g)

• Calorias: 335 kcal

• Carboidratos: 60 g

• Proteínas: 22 g

• Gorduras: 2 g

• Fibras: 18 g

---

5. Whey Protein Growth (30 g)

• Calorias: 120 kcal

• Carboidratos: 3 g

• Proteínas: 24 g

• Gorduras: 2 g

• Fibras: 0 g

---

6. Arroz branco cozido (300 g)

• Calorias: 390 kcal

• Carboidratos: 86 g

• Proteínas: 8 g

• Gorduras: 1 g

• Fibras: 2 g

---

7. Peito de frango grelhado (600 g)

• Calorias: 990 kcal

• Carboidratos: 0 g

• Proteínas: 186 g

• Gorduras: 22 g

• Fibras: 0 g

---

🔹 Totais aproximados

Nutriente	Quantidade
Calorias	2.881 kcal
Carboidratos	301 g
Proteínas	283 g
Gorduras	55,6 g
Fibras	50 g

nem era pra ser citando vcs essa postagem da dieta mas agora foi

Em 20/10/2025 em 13:37, andersonluisr disse:

Agora que não to conseguindo mais o original vou partir pro nova quimica também, 75$ a caixa é bom de mais kkkkkk

Bueeenas

Dieta atualizada podendo varias o tipo de carne e não contabilizei a manteiga usada pra fritar a carne mas é isso aqui

1. Melão (600 g)

• Calorias: 216 kcal

• Carboidratos: 54 g

• Proteínas: 6 g

• Gorduras: 0,6 g

• Fibras: 6 g

---

2. Iogurte natural (400 ml, integral)

• Calorias: 260 kcal

• Carboidratos: 18 g

• Proteínas: 13 g

• Gorduras: 16 g

• Fibras: 0 g

(se for iogurte natural desnatado, seriam ~150 kcal, 20g de proteína e <1g de gordura)

---

3. Farelo de aveia (150 g)

• Calorias: 570 kcal

• Carboidratos: 80 g

• Proteínas: 24 g

• Gorduras: 12 g

• Fibras: 24 g

---

4. Feijão preto cozido (250 g)

• Calorias: 335 kcal

• Carboidratos: 60 g

• Proteínas: 22 g

• Gorduras: 2 g

• Fibras: 18 g

---

5. Whey Protein Growth (30 g)

• Calorias: 120 kcal

• Carboidratos: 3 g

• Proteínas: 24 g

• Gorduras: 2 g

• Fibras: 0 g

---

6. Arroz branco cozido (300 g)

• Calorias: 390 kcal

• Carboidratos: 86 g

• Proteínas: 8 g

• Gorduras: 1 g

• Fibras: 2 g

---

7. Peito de frango grelhado (600 g)

• Calorias: 990 kcal

• Carboidratos: 0 g

• Proteínas: 186 g

• Gorduras: 22 g

• Fibras: 0 g

---

🔹 Totais aproximados

Nutriente	Quantidade
Calorias	2.881 kcal
Carboidratos	301 g
Proteínas	283 g
Gorduras	55,6 g
Fibras	50 g

Dieta cetogenica mano kkkk Caraio quanta proteína

Em 20/10/2025 em 14:27, Polaco88 disse:

Dieta cetogenica mano kkkk Caraio quanta proteína

Quanto mais proteína melhor kkk

Mas ai o numero ta alto pq ele contabilizou de tudo, tem gente que só contabiliza proteína da carne + derivados + whey.

Se levar em conta aveia e feijão já da proteína pra cacete.

De toda forma, tem frango pra caralho, eu tava comendo isso tudo no meu auge do bulking kkk.

Em 20/10/2025 em 14:27, Polaco88 disse:

Dieta cetogenica mano kkkk Caraio quanta proteína

Em 20/10/2025 em 14:32, kipoi disse:

Quanto mais proteína melhor kkk

Mas ai o numero ta alto pq ele contabilizou de tudo, tem gente que só contabiliza proteína da carne + derivados + whey.

Se levar em conta aveia e feijão já da proteína pra cacete.

De toda forma, tem frango pra caralho, eu tava comendo isso tudo no meu auge do bulking kkk.

Man eu acredito que não de tudo isso de proteina na real, ta contando 31g por 100g de frango, tem vezes que nem como só peito de frango e sim sobrecoxa, musculo bovino, pernil suino, etc...

Pedi pro chat fazer só a contagem (acredito que tenha numeros errados ai)

Em 20/10/2025 em 14:38, andersonluisr disse:

Man eu acredito que não de tudo isso de proteina na real, ta contando 31g por 100g de frango, tem vezes que nem como só peito de frango e sim sobrecoxa, musculo bovino, pernil suino, etc...

Pedi pro chat fazer só a contagem (acredito que tenha numeros errados ai)

Faz sentido kkk. Chat GPT tbm não é lá o mais confiavel.

Mas de toda forma tem quase 100g de proteína sem ser fonte animal, que é aonde eu acho que superfaturou um pouco. Porra até o melão tem proteína kkkk

Bueeeenas

Final de semana foi good e comecei o dia bem pra krl, fiz minhas marmitas com melão + iogurte + aveia e ficaram meio palidas comparado as de abacate banana e etc

Treino foi bom, vou ter que me contentar com os pesos que eu atingi e ir melhorandon a execução

Treino

Agachaento livre 2x 8-6 (110kg)

Extensora 2x 8 (90kg-100kg) unilateral

Leg 180° uni 2x 10-8 (70kg-90kg)

Panturrilha no leg 180° 3x 20 (100kg)

Adutora 3x 12 (55kg)

Remada serrote 3x 10 (30kg)

Em 20/10/2025 em 21:39, andersonluisr disse:

Bueeeenas

Final de semana foi good e comecei o dia bem pra krl, fiz minhas marmitas com melão + iogurte + aveia e ficaram meio palidas comparado as de abacate banana e etc

Essas marmitas são pra semana ?
Ia perguntar justamente essa questão da fruta aguentar e não ficar ruim dentro da marmita, mesmo na geladeira. Geralmente escurece e as vezes fica gosto estranho.

Em 21/10/2025 em 08:17, kipoi disse:

Essas marmitas são pra semana ?
Ia perguntar justamente essa questão da fruta aguentar e não ficar ruim dentro da marmita, mesmo na geladeira. Geralmente escurece e as vezes fica gosto estranho.

Eu faço 2 por dia (300g de melão 75g de aveia 200ml de iogurte e 15g de whey) em cada, o restante da fruta boto num saco plastico e dentro da geladeira pro dia seguinte

A academia que peguei estagio é do lado de um atacadão então tenho como ir no mercado todo dia se precisar, minha geladeira também não é aberta durante o dia logo que moro sozinho e fico 11h do meu dia fora de casa

Em 17/10/2025 em 15:55, andersonluisr disse:

KKKKKKKKKKKk la ele mil vezes kkkkkkkkkkk krl to rindo mt nessa do laka oreo

Man eu também estou orgulhoso da evolução que tive tanto pessoal quanto shape, pensar que a 2 anos atras eu tava afundado em coca, devendo grana (ainda to mas agora não pra traficante kkkkkk) e sem perspectiva alguma é beeeem motivador

Ta ficando legal o shape e aparentemente vai dar pra bater uns 10% de bf com o que imaginei de peso 106kg ja que no momento estou com 107,8-108kg

Que foda mano, parabéns!

Em 21/10/2025 em 13:23, andersonluisr disse:

Eu faço 2 por dia (300g de melão 75g de aveia 200ml de iogurte e 15g de whey) em cada, o restante da fruta boto num saco plastico e dentro da geladeira pro dia seguinte

A academia que peguei estagio é do lado de um atacadão então tenho como ir no mercado todo dia se precisar, minha geladeira também não é aberta durante o dia logo que moro sozinho e fico 11h do meu dia fora de casa

Ta até comendo fruta, agora sim o prime vem

Em 21/10/2025 em 14:52, LucasMoreira29 disse:

Que foda mano, parabéns!

Ta até comendo fruta, agora sim o prime vem

Valeu brow

Agora que não to comendo mais banana e sim frutas vou ficar no shape e saudavel kkkk

Em 21/10/2025 em 13:23, andersonluisr disse:

Eu faço 2 por dia (300g de melão 75g de aveia 200ml de iogurte e 15g de whey) em cada, o restante da fruta boto num saco plastico e dentro da geladeira pro dia seguinte

A academia que peguei estagio é do lado de um atacadão então tenho como ir no mercado todo dia se precisar, minha geladeira também não é aberta durante o dia logo que moro sozinho e fico 11h do meu dia fora de casa

Ah entendi. Eu tbm meio que faço dessa forma, geralmente preparo no dia e levo, o resto deixo cortado na geladeira pra ficar fácil pegar. Depende da fruta também kk.

Em 21/10/2025 em 15:45, kipoi disse:

Ah entendi. Eu tbm meio que faço dessa forma, geralmente preparo no dia e levo, o resto deixo cortado na geladeira pra ficar fácil pegar. Depende da fruta também kk.

Exatamente, quando o negocio não ta com uma cara muito boa eu taco tudo no liquidificador e vira um negocio homogeneo kkkkkk ai é só tomar que não vai ver que estava feio

Em 21/10/2025 em 15:01, andersonluisr disse:

Valeu brow

Agora que não to comendo mais banana e sim frutas vou ficar no shape e saudavel kkkk

faça como cariani, pegue banana, maça e pica....

Buenas

Hoje só um resuminho do treino

Supino inlcinado barra guiada 2x 7-5 (90kg-100kg)

Voador 2x 8 (90kg)

Crucifixo polia alta 3x 10 (60kg)

Elevação lateral 3x 8 (16+16)

Triceps corda 2x 10 (45kg)

Triceps testa halteres 2x 8 (14+14)

Panturrilha no leg 180° uni 3x 10 (70kg)

Panturrilha no leg 180° 3x 20 (100kg)

Fiquei feliz que voltei a supinar com 100kg, o foco agora e subir essa repetições mas ta bom pra quem voltou a menos de um mes a supinar

Goooood news

Depois de um longo debate com a dignissima apresentei os pontos positivos de eu poder aumentar a testo pra 375mg por semana e farei 12 semanas com 375mg + esse projeto de cutting que estou fazendo

Que venham as proximas semanas

Em 21/10/2025 em 23:32, andersonluisr disse:

Goooood news

Depois de um longo debate com a dignissima apresentei os pontos positivos de eu poder aumentar a testo pra 375mg por semana e farei 12 semanas com 375mg + esse projeto de cutting que estou fazendo

Que venham as proximas semanas

kkk me apresente esses pontos positivos pra eu já anotar aqui para o próximo debate.

Em 22/10/2025 em 08:29, kipoi disse:

kkk me apresente esses pontos positivos pra eu já anotar aqui para o próximo debate.

Um presente do mercado livre + alguns jantares + "é só por 12 semanas e dai te apresento os exames que não alterou nada"

Po me surgiu uma duvida e como não abro mais topico porque tu pergunta A e logo vem alguem "e tua dieta cara? ta comendo espinafre? vai morrer em" vou usar meu diario pra tirar a duvida

Quando usam aquela marca de voce deixa de ser iniciante quando "supina com seu peso, agacha com seu peso, faz terra com seu peso, etc..." isso na minha cabeça até faz sentido mas ai chega ao ponto onde eu tenho 194cm de altura e meu peso 100kg é um "magro saudavel" na minha opinião só que supinar com 100kg é punk, agachar com 100kg tbm é meio punk e alem de que por conta da envergadura ser maior a amplitude de movimento é bem maior comparado a alguem com 175cm

Ai chega o cara que tem 170cm de altura e pesa 80kg falando que é mais experiente porque supina com seu peso corporal e eu não.

Minha duvida é se esses valores de agachar com peso corporal x supinar são variaveis ou não consideram altura da pessoa que esta fazendo

Em 22/10/2025 em 13:16, andersonluisr disse:

Po me surgiu uma duvida e como não abro mais topico porque tu pergunta A e logo vem alguem "e tua dieta cara? ta comendo espinafre? vai morrer em" vou usar meu diario pra tirar a duvida

Quando usam aquela marca de voce deixa de ser iniciante quando "supina com seu peso, agacha com seu peso, faz terra com seu peso, etc..." isso na minha cabeça até faz sentido mas ai chega ao ponto onde eu tenho 194cm de altura e meu peso 100kg é um "magro saudavel" na minha opinião só que supinar com 100kg é punk, agachar com 100kg tbm é meio punk e alem de que por conta da envergadura ser maior a amplitude de movimento é bem maior comparado a alguem com 175cm

Ai chega o cara que tem 170cm de altura e pesa 80kg falando que é mais experiente porque supina com seu peso corporal e eu não.

Minha duvida é se esses valores de agachar com peso corporal x supinar são variaveis ou não consideram altura da pessoa que esta fazendo

Existe alguns sites especializados que definem marcas de levantamentos para te classificar como iniciante, intermediário e avançado (não lembro no momento, nunca lembro).

E na minha opinião SIM, um cara mais alto e forte, mesmo com uma maior amplitude nos movimentos, deveria levantar mais peso que um cara menor,.a relação estrutura física e muscular é maior, então acho que faz sentido.

Em 21/10/2025 em 23:32, andersonluisr disse:

Goooood news

Depois de um longo debate com a dignissima apresentei os pontos positivos de eu poder aumentar a testo pra 375mg por semana e farei 12 semanas com 375mg + esse projeto de cutting que estou fazendo

Que venham as proximas semanas

Hahahahaha aqui em casa eu falei que agora que comecei se eu parar o garoto não vai mais funcionar, então ela nem reclama mais, só manda nao parar de usar e pra tomar cuidado

Minha humilde opinião é que tudo isso é bem relativo. A estrutura óssea de cada pessoa pode facilitar alguns movimentos e dificultar outros. Características como alguns músculos finos e alongados (lembro de um experimento com eddie hall), que nem são lá muito visíveis/pesados, podem gerar ganhos "extras" de força e etc.

Dito tudo isso, ainda há algum grau inevitável de arbitrariedade em se definir o que é o básico ou experiente mesmo para um corpo "padrão/médio". De Belmiro a Rippetoe (ou além), as exigências variam muito. Já vi umas dez classificações diferentes. Sem contar os palpiteiros. Já vi youtuber dizendo que quem não levanta 200kg no terra é iniciante. Pode ser, mas de onde saiu esses 200? E o cara que pesa 56kg, sei lá, e levanta isso? E por aí vai. Enfim, peça a dez "especialistas" - dos sérios aos mais fakes - para darem sua opinião e terá tabelas completamente diferentes. Eu sei porque já vi rs.

No mais, há sites tentando organizar, também sujeitos a críticas, essa curiosidade humana. Strength Level... Symmetric Strength... Etc.