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Exercicios de costas que desenvolvem trapézio?

Por l3onardo
Em Treinamento

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Postado

Fala galera.

Existem exercícios de costas que ajudam a desenvolver bem trapézio sem precisar treina-los isoladamente?

Pergunto pois não gostaria de treinar trapézio isolado pra não aumentar muito o volume de treino atual.

 

Valeeeu.

Postado

Dê preferência a remadas com a pegada mais aberta, com maior abducão de ombros (uns 45° fica bacana) e pronto, vai trabalhar bem o trapézio. Mas toda remada vai trabalhar em algum grau o trapézio.

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

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[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado
Em 09/09/2024 em 13:56, Lucas, o Schrödinger disse:

Dê preferência a remadas com a pegada mais aberta, com maior abducão de ombros (uns 45° fica bacana) e pronto, vai trabalhar bem o trapézio. Mas toda remada vai trabalhar em algum grau o trapézio.

Somando a isso, se o foco é trapezio, foca bem no movimento escapular

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