Jonnydb 0 Postado Maio 31, 2010 às 14:18 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 14:18 (editado) Idade 27 (completo 28 anos, nesse mes de junho) Tempo de treino: 03 meses (apos longo tempo parado) Peso 100 (depois coloco o peso certo) Altura 1,81 BF% 23 (não sei se esta certo) Medidas: mais tarde coloco as medidas Quantos ciclos já fez: 2 ciclos objetivos com o ciclo: emagrecimento Aerobicos: 30 min apos o treino todos os dias, exceto no dia de treino de pernas, natação segunda, quarta e sexta, muay thai quinta e sexta feira. Dieta a ser utilizada: (ja estou utilizando essa dieta acredito que 2 semanas, e a cada semana diminuo um pouco mais os carbos) Estrututa do Ciclo: Franol: 15mg (por comprimido) Cafeina: 150mg (por capsula) Picolinato de Cromo: 250mcg (por capsula) 1º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 2º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 3º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 4º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 5º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 6º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 7º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 8º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 9º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 10º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 11º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 12º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 13º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 14º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo 15º-->> 4comp de Franol + 4caps de cafeína + 2 comp de Picolinato de Cromo no momento estarei utilizando a mesma quantidade do começo ao fim, conforme for os "ganhos" aumentarei mais um pouco na segunda semana. A quantidade utilizada é divida em 2 horarios no dia, pela manha apos o cafe da manha, e antes dos treinos, pra mim funciona melhor de 30 a 40 minutos antes do treino, isso varia de pessoa pra pessoa, pra mim funciona tranquilamente! Estou utilizando uma quantidade "alta" pois ja testei em outro ciclos como meu corpo se comporta, então quem for começar sempre comece com uma quantidade menor e va aumentado conforme a resposta do corpo! Pretendo postar resultados ao final do ciclo, para não criar falsas expectativas e dar mais um incentivo para sempre pensar que não esta bom e posso melhorar! Foto: desculpem a qualidade :S Valeu pessoal!! Editado Junho 1, 2010 às 15:45 por Jonnydb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 31, 2010 às 14:23 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 14:23 EC pra secar é o bixo! Como esta dividindo o picolinato? Não esta tomando as 2 de uma vez né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonnydb 0 Postado Maio 31, 2010 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 14:28 EC pra secar é o bixo! Como esta dividindo o picolinato? Não esta tomando as 2 de uma vez né? Com certeza.... quando fiz pela primeira vez, ajudou bastante e eu ainda não seguia uma dieta a risca.... agora resolvi colocar na "ponta do lapis" esses 15 dias e quero ver como sera o progresso. o picolinato estou tomando junto com a divisão do ec.... 2x ao dia... haveria algum problema tomar as 2 caps no mesmo horario? Ps.: resolvi testar o picolinato depois que li o diario do andre vitafit... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Somnidrem 4 Postado Maio 31, 2010 às 14:45 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 14:45 Vai entrar direto com 60mg de efedrina? Testa primeiro sua sensibilidade a ela, manda 15mg e vai aumentando a dose gradativamente... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Maio 31, 2010 às 15:27 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 15:27 Eu acho besteira tomar mais de 250mcg do cromo por vez.. melhor tomar dividido. Sempre tome junto com as refeições de carboidrato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonnydb 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:03 Vai entrar direto com 60mg de efedrina? Testa primeiro sua sensibilidade a ela, manda 15mg e vai aumentando a dose gradativamente... Abraços Exato! sim ja sei como se comporta meu corpo,ja fiz outros ciclos, eu irei manter essa dosagem ate o final.... talvez eu mude na segunda semana.... mas vai depender dos "ganhos" Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lpaiuta 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:04 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:04 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonnydb 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:05 Eu acho besteira tomar mais de 250mcg do cromo por vez.. melhor tomar dividido. Sempre tome junto com as refeições de carboidrato! entendi... pensei que houvesse algum problema em tomar 2 caps no mesmo horario.... Valeu!! acompanhando valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Limagallo 0 Postado Maio 31, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Maio 31, 2010 às 16:16 acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonnydb 0 Postado Junho 1, 2010 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 15:44 (editado) 1º dia... primeira dose... uma leve taquicardia apos 40 minutos segunda dose... uma leve taquicardia e uma pequena euforia durante o treino... Pros: Gas bom Contras: Taquicardia Cheguei na academia pesando 97kgs (acho que ja se foram 3 kilos desde que comecei o cutting) treinei, corri 30 minutos na esteira e fui pra natação me pesei antes de ir embora e estava com 95kgs (claro que isso é somente ilusorio), estou benbendo cerca de 2 ~ 3 litros de agua por dia. vou se mantenho esse ritmo ate o final do ciclo e quero ver quantos kilos consigo eliminar abçs! Editado Junho 1, 2010 às 15:50 por Jonnydb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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