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Desenvolvimento de pontos fracos

Por Jot4ga
Em Treinamento

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Postado

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

Editado por Jot4ga (veja o histórico de edições)

Solucionado por Beerus

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Postado
Em 10/02/2024 em 11:21, Jot4ga disse:

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

É seu ponto fraco, é importante que você faça ombro mais vezes na semana, 2 vezes por exemplo, mas não seria mais eficaz você fazer todos os dias.. tudo bem que depende do volume semanal por inteiro, mas seria mais interessante deixar dois dias para treinar ombro e dar um estímulo em outros dias, vc pode treinar peito,ombro e tríceps na segunda, ai na quinta você treina ombro e no sábado da um estímulo.. estímulo não séries de trabalho pesadas

Postado
  • Solução
Em 10/02/2024 em 11:21, Jot4ga disse:

Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

Vc treina há qto tempo? Se for menos de 3 anos tá muito cedo pra falar de pontos francos.

Edit. Agora q vi vc tem 17 anos, não tá na hora de se preocupar com isso.

Editado por Dougwar (veja o histórico de edições)

    • Postado
    Em 10/02/2024 em 11:21, Jot4ga disse:

    Opa,queria tirar uma duvida. Ha um tempo ja venho percebendo que os ombros sao meu ponto fraco em relacao ao fisico em geral, e pra piorar os braços sao o ponto forte, o que da uma impressao pior ainda no ombro. Quero saber se posso fazer elevação lateral todos os dias, 3 series por dia de forma constante. É meio contraditorio por conta do descanso muscular, anabolizaçao etc mas ao mesmo tempo é o ponto fraco

    Colocar técnicas "avançadas" drop, fst7 etc pode ajudar tbm, aumentar o volume desde que mantenha a mesma intensidade ou diminuir se estiver alto para ter um desempenho melhor 

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