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Panturrilha 3xsemana

Por Chad Balboa
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado
  • Autor
Em 15/12/2023 em 21:26, Jorge da TI disse:

Pq vc conta por minutos e não por séries e repetições?

Por minutos eu vou treinar mais elas. No caso eu faço 15x, descanso elas por 1 minuto e volto a fazer 15 novamente, até bater os 10 minutos.

Postado
Em 15/12/2023 em 21:23, sargentowilson disse:

Faço panturrilha 3x na semana 

pantu máquina sentado com 40kg por 10 minutos.

pantu no leg press com 70kg por 10 minutos 

pantu máquina em pé com 10kg por 10 minutos.

esse treino tá bom ou eu devo ter mais descanso nelas? Alguma dica, aceito!

Treino me parece que tá sem intensidade e volume excessivo, panturrilha é igual qualquer outro musculo cara, não precisa disso não

Postado
Em 15/12/2023 em 21:23, sargentowilson disse:

Faço panturrilha 3x na semana 

pantu máquina sentado com 40kg por 10 minutos.

pantu no leg press com 70kg por 10 minutos 

pantu máquina em pé com 10kg por 10 minutos.

esse treino tá bom ou eu devo ter mais descanso nelas? Alguma dica, aceito!

Soca carga e foca na execução como qualquer outro músculo, levando até a falha nas séries finais e descansando uns 2 min.

Editado por Cristhyan (veja o histórico de edições)

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