Por exemplo, no dia em que você come um salgado na padaria, como estimar as calorias? Elas podem variar muito dos exemplos colocados na internet?

O que faço: se como um "pastel de carne", peço pra pesarem, procuro por "pastel de carne" no app, e uso um que esteja com valor mediano - nem o mais calórico, nem o menos calórico.

 

Se isso for esporádico, funciona bem. Todos os dias, não.

 

Em 23/10/2023 em 15:14, lorenzo_EP disse:

O que faço: se como um "pastel de carne", peço pra pesarem, procuro por "pastel de carne" no app, e uso um que esteja com valor mediano - nem o mais calórico, nem o menos calórico.

 

Se isso for esporádico, funciona bem. Todos os dias, não.

 

Um bom exemplo, uma fritura pode variar tanto assim? Por exemplo; na internet um pastel somam 400kcal. Já o pastel do tio Aquila por conta do modo de preparo, somam 800kcal.

Editado 23/10/2023 às 18:18 10/23, 2023 por Gym Rat (veja o histórico de edições)

Em 23/10/2023 em 15:17, Gym Rat disse:

Um bom exemplo, uma fritura pode variar tanto assim? Por exemplo; na internet um pastel somam 400kcal. Já o pastel do tio Aquila por conta do modo de preparo, somam 800kcal.

 

Por isso falei que uso o que encontro com valor mediano.

 

se for fora da dieta, uma refeição livre, não tem nem pq saber qts calorias foram.

 

Em 23/10/2023 em 15:27, Dougwar disse:

se for fora da dieta, uma refeição livre, não tem nem pq saber qts calorias foram.

 

Fora da dieta no sentido de nao ser parte dela

Em 23/10/2023 em 15:37, Gym Rat disse:

Fora da dieta no sentido de nao ser parte dela

se encaixa do mesmo jeito, vc furou a dieta, deixa pra lá e segue o jogo, volta ao normal na próxima refeição. Não tem pq ficar correndo atras pra ver qts calorias foram pra ficar se preocupando, apenas corrige na próxima refeição e segue.

Em 23/10/2023 em 15:10, Gym Rat disse:

no dia em que você come um salgado na padaria

'No dia' presumo que seja uma exceção à tua rotina, então não precisa nem estimar. Não são 500 kcal a mais, uma ou duas vezes no mês, que vão fazer qualquer diferença. Se não é exceção e tu come direto, aí o problema não é a estimativa das calorias...

Sempre estimo pra mais! 
 

E outra provavelmente não faz diferença nenhuma tu saber ou não, tu vai comer igual, depois tu volta ao plano e gasta 

Pra mim se ja ta chutando o pal da barraca foda se saber qual vai ser o estrago, só voltar a rotina normal depois.

Comeu até o pé da mesa e está se sentindo culpado? Hahaha

Eu faço 2 refeições livres toda semana em bulk e uma quinzenal ou mensal em cutting.

Nunca estragou meu shape e eu tô cagando para o número de calorias.

Editado 23/10/2023 às 19:00 10/23, 2023 por CoachFrota (veja o histórico de edições)

Em 23/10/2023 em 16:00, CoachFrota disse:

Nunca estragou meu shape

 

Que shape? 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Calma, meu querido, é brincadeira. Não resisti.

 

 

Tabela taco. 

 

Mas no geral, não acho que seja válido rastrear cada grama. Como falado acima: evite furos que não são planejados e, quando acontecer, apenas volte para a rotina. 

Em 23/10/2023 em 16:42, AlemãoVazquez disse:

 

Que shape? 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Calma, meu querido, é brincadeira. Não resisti.

 

 

Sou zoadomorfo, não precisa escancarar.

Hahaha

É impossível. Pode ser pra mais ou pra menos. Quando comemos fora perdemos totalmente o controle dos ingredientes utilizados e quantidades.

Gente da pra estimar sim. Exemplo: você parar e tomar uma longa neck, comer 2 churrasquinhos e 1 pão de alho, vc comeu mais ou menos mil kcal (200 gramas de carne gorda grelhada, 1 pão com muita margarina e uma cerveja).

Isso é diferente de chutar o balde né. Não sei vocês, mas eu como facinho o triplo disso ou mais, e ainda dá pra comer doce. Eu sou adepto da livre controlada.

Completamente desnecessário, estimar essas calorias não vai agregar em nada no shape.

Em 24/10/2023 em 05:39, Verdura disse:

Gente da pra estimar sim.

A grande questão não é se da ou não e sim que é irrelevante 

Em 24/10/2023 em 08:28, Dougwar disse:

A grande questão não é se da ou não e sim que é irrelevante 

Isso, pois vá que eu contabilize algo que pela internet é 200kcal, mas aquele alimento em sí pelo modo de preparo possui 600kcal

Usa um app tipo o fatsecret que ele vai te dar um valor médio. 
DEIXA DE LADO O PERFECCIONISMO E SEGUE A DIETA DA MELHOR FORMA POSSIVEL.