fui sedentário (porem magrelo) minha vida toda, comecei a treinar faz cerca de 2 meses e meio, depois do primeiro mês eu sentia um certo desconforto bem no meio do antebraço ao fazer Rosca Direta e levantar anilhas de 20kg, ignorei porque imaginei que era simplesmente o corpo se adaptando, a dor evoluiu gradualmente até chegar num ponto que logo que eu termina a série de rosca (a dor é sempre ao parar de fazer força) eu sentia uma dor tão aguda, num pequeno ponto do antebraço que dava a sensação de um osso trincando, me tremia todo e batia no braço devido a dor, obviamente tinha alguma coisa muito errada então eu resolvi descansar e parei de treinar por uma semana e meia, ainda tava sentindo (um pouco menos) e como a dor era só na rosca (complicado falar isso) eu parei de faze-la por mais 1-2 semanas, oq nos leva ao presente, ainda sinto uma pequena dor ao levantar anilhas de 20kg e até um desconforto nas de 10kg se eu levantar de mal jeito (movimentando o antebraço) a rosca eu sinto bem menos, apenas um desconforto se fizer com pegada neutra (martelo) então sempre faço ela até na Rosca Scott, comecei a treinar antebraço pra testar se sentia, e nada, então não acho que seja muscular, vai fazer 1 mês e essa desgraça não para de incomodar, alguma ideia do que pode ser ou como melhorar?

não movimento o punho na rosca.

 

https://ibb.co/h2sftPD

Editado 30/08/2023 às 23:06 08/30, 2023 por Matheus Spfor

faz exercicio pra antebraço, provavelmente ta enfraquecido.

A dor é em ambos antebraços? 

Editado 30/08/2023 às 23:24 08/30, 2023 por Tiosam_
Erro ortográfico

Em 30/08/2023 em 20:23, Tiosam_ disse:

A dor é em ambos antebraços? 

sim, e sempre em um ponto pequeno, não atinge uma região inteira, como se fosse uma injeção

Não sou nenhum especialista porém aconteceu algo parecido comigo, saí do sedentarismo e comecei a treinar. Fiquei um tempo com uma dor chata nos cotovelos que foi melhorando aos poucos, acredito que por conta do baixo condicionamento físico o seu corpo demora pra se adaptar ao todo, provavelmente seu antebraço que antes não sofria muitos estímulos agora tá sendo fortalecido aos poucos. Foca em exercícios pra fortalecer eles, e se a dor piorar ou não melhorar com o tempo procure algum especialista para te ajudar! 

Você estar sentindo dor nos dois ao mesmo tempo só dá ênfase que o músculo tá enfraquecido.

Em 30/08/2023 em 21:17, Tiosam_ disse:

Não sou nenhum especialista porém aconteceu algo parecido comigo, saí do sedentarismo e comecei a treinar. Fiquei um tempo com uma dor chata nos cotovelos que foi melhorando aos poucos, acredito que por conta do baixo condicionamento físico o seu corpo demora pra se adaptar ao todo, provavelmente seu antebraço que antes não sofria muitos estímulos agora tá sendo fortalecido aos poucos. Foca em exercícios pra fortalecer eles, e se a dor piorar ou não melhorar com o tempo procure algum especialista para te ajudar! 

Você estar sentindo dor nos dois ao mesmo tempo só dá ênfase que o músculo tá enfraquecido.

mano não acho que seja muscular, porque em exercicios de antebraço eu não sinto dor nenhuma, deve ser algum nervo

Não é muscular, tenho exatamente a mesma coisa mas só no braço direito. Antebraços bem fortalecidos, fiz até teste quando fui no ortopedista pra tentar descobrir o que é. O que fazia pra não dar aquela dor aguda na hora de soltar a barra/halter é apertar ele muito e ir soltando devagar. Nos vários médicos que fui não deram solução e um dos médicos inclusive tem a mesma coisa e o que ele fazia era não fazer rosca direta. Foi o que passei a fazer e não sinto mais a dor. Quando tento fazer, dói. Se alguém souber outra solução avise.

 

É bem comum inclusive, no reddit tem muita gente mencionando a mesma coisa, cada um tenta dizer uma solução diferente tipo alongar etc mas únicas coisas efetivas que achei foram parar de realizar o movimento.

Editado 1/09/2023 às 12:34 09/1, 2023 por shrubbles

Tenho a mesma coisa apenas quando faço na barra, na polia, ou em pegada neutra não acontece.

Sigo usando a barra H com menor carga que normalmente fazia .