Boa noite senhores!

Geralmente tenho uma rotina que me permite treinar 4x por semana, porém as vezes não consigo ir as 4.

Ocorre que meu treino atualmente é upper lower, porém estou pensando em testar um ABC e no 4°dia fazer um Full body.

O que vcs acham sobre? Alguém já treinou dessa forma?

 

Valeu!

Há cerca de 10 meses troquei de um ABCD para um full body/full body/Upper/Lower. Gostei muito. Acredito que um abc + full body seja bom também se você priorizar os exercícios base

Haverá descanso entre ABC FULL?

Se não, boa sorte. 

Se conseguir fazer os 4 direto, significa que seu treino não está na intensidade correta. Ta "fofinho"

Em 29/07/2023 em 21:25, Xmonstrao disse:

ABC e no 4°dia

é como fui dito ai antes, como fazer o descanso pois no treino C vc vai fazer no full body e depois o A, 

e pq não fazer abc e ir rodando os dias?

Em 31/07/2023 em 15:27, Dougwar disse:

é como fui dito ai antes, como fazer o descanso pois no treino C vc vai fazer no full body e depois o A, 

e pq não fazer abc e ir rodando os dias?

 

Pra poder dar mais de um estímulo ao músculo na semana...

Em 31/07/2023 em 16:26, Xmonstrao disse:

 

Pra poder dar mais de um estímulo ao músculo na semana...

é oq eu disse, mas vc tem q pensar que a semana tem 7 dias e a cada 7 dias vc da 2 estimulos

 

Em 31/07/2023 em 16:30, Dougwar disse:

é oq eu disse, mas vc tem q pensar que a semana tem 7 dias e a cada 7 dias vc da 2 estimulos

 

A ideia é dar dois estímulos pelo menos. 

Como eu disse, geralmente eu treino 4 vezes, às vezes 3 por conta da rotina, esse full body seria pra poder dar mais um estímulo pra cada grupamento. Ocorre que quando eu só vou as 3 vzs por conta da rotina, acaba que parece ficar faltando algo...

Em 01/08/2023 em 08:26, Xmonstrao disse:

A ideia é dar dois estímulos pelo menos. 

Como eu disse, geralmente eu treino 4 vezes, às vezes 3 por conta da rotina, esse full body seria pra poder dar mais um estímulo pra cada grupamento. Ocorre que quando eu só vou as 3 vzs por conta da rotina, acaba que parece ficar faltando algo...

vc não pegou o sentido da coisa;

	D	S	T	Q	Q	S	S
SEMANA	X	A	B	C	X	A	X
SEMANA	X	B	C	A	X	B	X

 

a cada 4 ou 5 dias vc repete o treino dando dois estimulos na "semana" pois semana é um período de 7 dias

Em 01/08/2023 em 08:33, Dougwar disse:

vc não pegou o sentido da coisa;

	D	S	T	Q	Q	S	S
SEMANA	X	A	B	C	X	A	X
SEMANA	X	B	C	A	X	B	X

 

a cada 4 ou 5 dias vc repete o treino dando dois estimulos na "semana" pois semana é um período de 7 dias

Nesse caso, repetindo um treino por semana, isso?

Em 01/08/2023 em 08:35, Xmonstrao disse:

Nesse caso, repetindo um treino por semana, isso?

isso, so q vai rodando, abc a, bca b, etc...