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Ajuste dieta

Por super silva
Em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

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Postado

Boa tarde.

Estagnei no 10% BF.

Minha dieta é limpa 2350 kcal

1.73

80kg

3g/kg/carbo

2.8g kg/pro

0.7g/kg/lip

 Dura uso  250mg/semana  (sem parar)+ oxandrolona 40mg dia (ox será 08 semanas, to no final da primeira semana).

Obj: manter o maximo possivel de massa muscular mas cair ainda mais o %BF.

Baixo esse carbo pra 1.5g/kg ou seria muito agressivo?

Ou matém assim mesmo?

Obrigado

Editado por super silva (veja o histórico de edições)

Postado
Em 24/06/2023 em 13:44, super silva disse:

Estagnei no 10% BF.

 

Quer menos q isso pra quê? Vai competir?

10% é pra tá com um nível de definição excelente.

Postado
  • Autor
Em 24/06/2023 em 14:07, carlosfelipe.bas disse:

 

Quer menos q isso pra quê? Vai competir?

10% é pra tá com um nível de definição excelente.

Apenas como desafio pessoal, meu estilo de vida ja fico entre 10 e 12 % BF o ano todo. Sei que existem fatores genéticos etc mas é um desejo pessoal tentar chegar na casa dos 7a8%.

Entao nao sei se reduzindo esse carbo iria me ajudar nesse processo ou se esse corte está alto/desnecessario.

Cardio 5x semana 30min intensidade moderada.

Editado por super silva (veja o histórico de edições)

Postado

Acho isso bobagem demais, mas é o seguinte:

-Aumenta a testo

-Troca oxan por stano

-Adiciona clemb


Daí tu pode até zerar o carbo se quiser, vai ser uma merda mas o próprio "desafio" já é uma merda, então ta tudo ok.

Postado
  • Autor
Em 24/06/2023 em 14:27, skilltree disse:

Acho isso bobagem demais, mas é o seguinte:

-Aumenta a testo

-Troca oxan por stano

-Adiciona clemb


Daí tu pode até zerar o carbo se quiser, vai ser uma merda mas o próprio "desafio" já é uma merda, então ta tudo ok.

Agradeço a dica  para atingi-lo mas a parte do que vc acha sobre o meu desafio nao me interessa.

Se puderem se concentrar no que perguntei ao invés de falar " ah mas ja ta bom" ou " ah mas vc vai isso" " ah mas vc vai aquilo"  " ah mas manda foto de cueca" e outras coisas que NAO vao ajudar em nada , agradeço 

Editado por super silva (veja o histórico de edições)

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