pedrod2 0 Postado Maio 16, 2010 às 04:14 Compartilhar Postado Maio 16, 2010 às 04:14 (editado) Opa galera do com uma dúvida encucada tenho 16 anos, 1,83 e tava com 85kg qndo começei a 2 meses, agora estou com 82.1kg batendo no 81... to meio gordinho sabe, mas um pouco de bíceps legal e tal.. nada de tanque, màas.. queria saber, devo secar ou ganhar mais ? sei lá, se começo a emagrecer agora e depois ganhar massa boa, ou perder agora e ir definindo... o que axam? to sem suplementação, so com uma dieta boa tipo.. depois academia. banana, leite, bolacha integral, atum.. demanha cedo banana, pao integral, leite etc.. n deu mtos ganhos em 2 meses não.. pouca coisa.. Editado Maio 16, 2010 às 04:24 por pedrod2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cortez 0 Postado Maio 16, 2010 às 04:52 Compartilhar Postado Maio 16, 2010 às 04:52 (editado) blz!!! então primeiro que postou na area errada. não tem nenhuma foto que para a gente poder avaliar, que só com esses dados fica muito vago. e tenta monta uma dieta focada no seu objetivo, na area de nutrição tem muita coisa bacana, a minha dieta montei baseada nela Editado Maio 16, 2010 às 04:52 por cortez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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