Bom dia pessoal. Bom, basicamente estou com um braço maior que o outro ( O esquerdo ). Porém, meu lado predominante é o direito, sou destro.. aushausua Agora, queria entender um pouco sobre como veio essa assimetria e como corrigir. Vi em alguns fóruns, falando sobre exercícios unilaterais, porém o que adianta eu fazer os unilaterais se o problema for na postura na hora do treino ou algo do tipo?

obs. Medi na região do bíceps/triceps

 

vou deixar alguns dados aqui, so para complementar mesmo.

 

altura; 178cm

peso; 64 

braço esquerdo; 38cm

braço direito; 35

 

alguem p dar uma luz? Obrigado.

Todos nós somos assimétricos, só temos a ilusão de ser parecido pq não esta encostado lado a lado, 3cm igual o seu caso ainda ta "normal".

Fazendo unilateral pela logica vc vai estar fazendo os dois lados igual mesmo se a postura estiver errado se tiver roubando etc...

Tem quem q diz pra fazer uma rep a mais no lado mais fraco, mas isso seria depois de testar outras variaveis

Em 16/03/2023 em 10:58, Dougwar disse:

Todos nós somos assimétricos, só temos a ilusão de ser parecido pq não esta encostado lado a lado, 3cm igual o seu caso ainda ta "normal".

Fazendo unilateral pela logica vc vai estar fazendo os dois lados igual mesmo se a postura estiver errado se tiver roubando etc...

Tem quem q diz pra fazer uma rep a mais no lado mais fraco, mas isso seria depois de testar outras variaveis

Entao vc acha que devo continuar com os treinos normalmente? Com o tempo volta?

 

estou em bulking, ganhando massa ate que rapido

Como o colega disse, assimetria é normal, é bem comum ter um lado maior que o outro, seja na perna ou no braço.

 

Já algumas "teorias", sobre realizar exercícios normalmente, pois com o tempo o braço mais fraco irá equalizar.

 

Mas já que são 3cm, faria uma série a mais ou com uma carga maior no lado mais fraco e manteria a carga no lado maior, nos exercícios unilaterais.

 

E daria mais atenção nos tríceps, com foco total na qualidade da contração e do movimento.

 

 

Em 16/03/2023 em 16:08, TheAlchemist.coach disse:

Como o colega disse, assimetria é normal, é bem comum ter um lado maior que o outro, seja na perna ou no braço.

 

Já algumas "teorias", sobre realizar exercícios normalmente, pois com o tempo o braço mais fraco irá equalizar.

 

Mas já que são 3cm, faria uma série a mais ou com uma carga maior no lado mais fraco e manteria a carga no lado maior, nos exercícios unilaterais.

 

E daria mais atenção nos tríceps, com foco total na qualidade da contração e do movimento.

 

 

farei isso! Obrigado.

Em 16/03/2023 em 10:55, Mateussssss disse:

Bom dia pessoal. Bom, basicamente estou com um braço maior que o outro ( O esquerdo ). Porém, meu lado predominante é o direito, sou destro.. aushausua Agora, queria entender um pouco sobre como veio essa assimetria e como corrigir. Vi em alguns fóruns, falando sobre exercícios unilaterais, porém o que adianta eu fazer os unilaterais se o problema for na postura na hora do treino ou algo do tipo?

obs. Medi na região do bíceps/triceps

 

vou deixar alguns dados aqui, so para complementar mesmo.

 

altura; 178cm

peso; 64 

braço esquerdo; 38cm

braço direito; 35

 

alguem p dar uma luz? Obrigado.

3cm de diferenca entre um braco e outro é algo consideravel, principalmente sem historico de lesao. Eu por exemplo, tenho 2cm de diferenca entre uma coxa e outra, mas porque tirei um tendao pra reconstruir meu ligamento.. a resposta tu ja tem.. exercicios unilaterais.. n tem outra.. aumentar o volume no braco menor e diminuir o do braco maior

Em 21/03/2023 em 10:41, jfonseca1 disse:

3cm de diferenca entre um braco e outro é algo consideravel, principalmente sem historico de lesao. Eu por exemplo, tenho 2cm de diferenca entre uma coxa e outra, mas porque tirei um tendao pra reconstruir meu ligamento.. a resposta tu ja tem.. exercicios unilaterais.. n tem outra.. aumentar o volume no braco menor e diminuir o do braco maior

showwww, achei que era algo serio... obrigado pela resposta!