Boa noite.

De que forma e horário devo tomar, Whey, Creatina, BCAA, e multivitaminico.

Hoje eu ganhei alguns suplementos e queria saber qual a melhor forma e horários para tomar os suplementos citados. 

 

Em 21/01/2023 em 22:13, Victor Gabriel D. disse:

Boa noite.

De que forma e horário devo tomar, Whey, Creatina, BCAA, e multivitaminico.

Hoje eu ganhei alguns suplementos e queria saber qual a melhor forma e horários para tomar os suplementos citados. 

 

 

Creatina a hr que vc quiser, mas todo dia.

 

Multivitaminico se a sua dieta for pobre em vegetais, legumes, frutas, com uma refeição gordurosa, maior parte das vitaminas são lipossoliveis.

 

Whey eu tomo somente nos dias que não consigo bater minhas proteínas, eh raro, mas simplesmente coloco ali tudo oque faltou no dia.

Tem quem encaixe na dieta, ao seu gosto.

 

Bcaa nem gaste seu dinheiro, grana jogada fora.

 

Em 21/01/2023 em 22:18, Vitor_Maromba disse:

 

Creatina a hr que vc quiser, mas todo dia.

 

Multivitaminico se a sua dieta for pobre em vegetais, legumes, frutas, com uma refeição gordurosa, maior parte das vitaminas são lipossoliveis.

 

Whey eu tomo somente nos dias que não consigo bater minhas proteínas, eh raro, mas simplesmente coloco ali tudo oque faltou no dia.

Tem quem encaixe na dieta, ao seu gosto.

 

Bcaa nem gaste seu dinheiro, grana jogada fora.

 

Como eu disse, os suplementos eu ganhei, não foram nem comprados, então não tem porque não usa-los

Em 21/01/2023 em 22:13, Victor Gabriel D. disse:

Boa noite.

De que forma e horário devo tomar, Whey, Creatina, BCAA, e multivitaminico.

Hoje eu ganhei alguns suplementos e queria saber qual a melhor forma e horários para tomar os suplementos citados. 

 

quase o msm q o Vitor falou, mas gosto de tomar um shake básico antes da academia, pq fico mt tempo sem comer, então o whey é bastante prático nesse sentido, e, assim, não é legal gastar grana com BCAA, mas se ganhou, recomendo tomar em qualquer horário rs

 

bcaa toma intra ou pos treino, uns 10-20 gramas pra poder sentir algum efeito

Qualquer horário.

Editado 22/01/2023 às 14:57 01/22, 2023 por Visitante (veja o histórico de edições)