EAI galera, tudo bem ? Espero que sim ! 

 

Aqui vou relatar a minha situação atual e meus ganhos e batalhas.

 

Situação atual:

Idade : 32 fuck anos 

Peso : 96 kg

Altura : 1.79 

Bf : não medi 

Problemas e colaterais : nenhum até agora. 

 

Dieta e treino 

8 am cardio (jejum ) moderado de até 40 minutos.

9 am : 100 gr de arroz e uma carne ou ovo. 

10 am : as vezes whey 

13 pm : almoço 550 Gr de arroz 100 Gr de carne e muita salada 

16 pm : mingau de 60 Gr aveia + 20 de mix granola e um scoop e meio de whey.

 

17 pm : partiu treino tomando um whey.

19 pm : cheguei na facul. 

20 pm : outro mingau de aveia etc.

 

00:00 am janta (ufa) sempre morrendo de fome,

300 Gr de arroz e uma mistura.

 

Até agora dieta limpa(1° semana).

 

Vitaminas:

 

Multivitaminico 2caps 

B6 e B12 uma vez por mês, injetável.

Tribulus 2 por dia ( amo meu segundo esporte,preciso estar bem sempre ).

Antes tomava mais coisas, mas a grana tá curta.

 

Depois quero tirar minhas medidas e verificar o body fat, nunca liguei pra isso, mas agora quero fazer. 

Vou colocar aqui assim que tiver os resultados.

Não sou exemplo de nada no esporte, por isso do shape bosta! 

 

Pode criticar, pra mim é ótimo, me dou super bem com críticas construtivas.

 

Só que minha range é curta pra fdp atrasa lado, não faz falta pra mim( então não perca tempo escrevendo).

 

 

Doces :

 

Spoiler

1/2 de acetato de trembo dsdn.

1ml de enantato de testo 1x semana.

 

 

Essa foto é de uma semana atrás.

 

Esse é de hoje e ontem. 

https://imgur.com/a/tTgq4a0

 

Me desculpem caso escrevi algo errado, estou lendo as regras, peço compreensão e paciência! 

 

 

Aos que puderem me ajudar, desde já agradeço. 

 

 

 

 

Editado 10/10/2022 às 14:22 10/10, 2022 por Car2022kg (veja o histórico de edições)

Em 30/09/2022 em 13:35, Car2022kg disse:

Dieta e treino 

 

9 am : 100 gr de arroz e uma carne ou ovo. 

10 am : as vezes whey 

13 pm : almoço 550 Gr de arroz 100 Gr de carne e muita salada 

16 pm : mingau de 60 Gr aveia + 20 de mix granola e um scoop e meio de whey.

17 pm : partiu treino tomando um whey.

20 pm : outro mingau de aveia etc.

300 Gr de arroz e uma mistura.

 

Até agora dieta limpa(1° semana).

 

Vitaminas:

 

Multivitaminico 2caps 

B6 e B12 uma vez por mês, injetável.

Tribulus 2 por dia ( amo meu segundo esporte,preciso estar bem sempre ).

Antes tomava mais coisas, mas a grana tá curta.

 

 

 

Doces :

 

  Ocultar conteúdo

1/2 de acetato de trembo dsdn.

1ml de enantato de testo 1x semana.

 

 

 

 

 

😬Quanto mingau e arroz nessa dieta mano... 

 

E qual o motivo dessas vitaminas? 

 

Outra dúvida, com esse 'shape' vc já entrou da trembo? Não tá meio cedo?

fala manow, como é teu treino? 

 

Em 30/09/2022 em 13:35, Car2022kg disse:

Tribulus 2 por dia ( amo meu segundo esporte,preciso estar bem sempre ).

n entendi essa parte. 

Em 06/10/2022 em 08:59, RicardoPedro disse:

 

 

😬Quanto mingau e arroz nessa dieta mano... 

 

E qual o motivo dessas vitaminas? 

 

Outra dúvida, com esse 'shape' vc já entrou da trembo? Não tá meio cedo?

 

Tenho o metabolismo muito rápido, com a minha rotina agitada, fiz um experimento e essas medidas estão me ajudando a perder gordura e manter os músculos denso e maiores.

 

B6 me ajuda muito com o meu sistema nervoso, e auxilia com meu metabolismo dos alimentos levando eles para o lugar certo.

 

B12 tanto para o aumento dos glóbulos vermelho quanto para ajudar na recuperação dos treinos, eu não posso ficar quebrado, tenho um cargo muito puxado, e preciso estar bem sempre! 

 

Quanto a trembo, já estou uns dias(meses) com ela vejo muito resultado, os colaterais foi bem no começo.

 

O estresse aumentou, mas sempre fui assim então pouca coisa mudou para quem me conhece ( eu não vejo tanto quanto o pessoal de fora )  e depressão veio de leve, mas já era.

 

Aceito dicas, mas tá foda de achar produtos bons mano por aqui.

 

Esses estão dando melhores resultados.

 

 

Editado 8/10/2022 às 01:11 10/8, 2022 por Car2022kg (veja o histórico de edições)

Em 06/10/2022 em 09:39, mzampieri disse:

fala manow, como é teu treino? 

 

n entendi essa parte. 

No começo ela aumentava bastante a minha libido, pra mim isso é todo dia, mas agora com cardio em jejum, a vontade tá pairando sempre, mas o cansaço é demais no final do dia.

Em 06/10/2022 em 09:39, mzampieri disse:

fala manow, como é teu treino? 

 

n entendi essa parte. 

 

Meu treino ainda é o feijão com arroz

 Treino A,B,C

 

A - peito e tríceps e antebraço

B- costas e bíceps.

C- pernas ( um ciclo de cada ) frontal e posterior. 

 

Preciso melhorar as pernas e as costas( principalmente secar as costas) 

 

 

Aceito dicas sempre! 

Editado 8/10/2022 às 01:09 10/8, 2022 por Car2022kg (veja o histórico de edições)

Em 07/10/2022 em 21:48, Car2022kg disse:

 

Tenho o metabolismo muito rápido, com a minha rotina agitada, fiz um experimento e essas medidas estão me ajudando a perder gordura e manter os músculos denso e maiores.

 

B6 me ajuda muito com o meu sistema nervoso, e auxilia com meu metabolismo dos alimentos levando eles para o lugar certo.

 

B12 tanto para o aumento dos glóbulos vermelho quanto para ajudar na recuperação dos treinos, eu não posso ficar quebrado, tenho um cargo muito puxado, e preciso estar bem sempre! 

 

Quanto a trembo, já estou uns dias(meses) com ela vejo muito resultado, os colaterais foi bem no começo.

 

O estresse aumentou, mas sempre fui assim então pouca coisa mudou para quem me conhece ( eu não vejo tanto quanto o pessoal de fora )  e depressão veio de leve, mas já era.

 

Aceito dicas, mas tá foda de achar produtos bons mano por aqui.

 

Esses estão dando melhores resultados.

 

 

 

Claro que a trembo vai dar resultado, mas, sei lá, na minha opinião trembo é uma droga mais "avançada" pra quem já tá num shape maior e quer evoluir, mas enfim, cada um com sua estratégia...

Atualizando....

 

Essa semana tive uma recaída, fui no mercado e tinha uma promoção de licores irlandeses, não aguentei e esse fds meti o pé no balde.

 

Me arrependi...mas segue o jogo! 

 

Treinos, são esses:

 

A - peito e tríceps 

B - bíceps e costas, 

C- pernas ( frontal) 

D- resto ( ombro, panturrilha, antebraço, abs) 

 

Sigo o mesmo protocolo.

 

Fotos 

 

https://imgur.com/a/g9fBjdK

Segue firme irmão.

 

Mingalzin com whey desce bem? Já enjoou?

Em 12/10/2022 em 13:58, leandro_diego08 disse:

Segue firme irmão.

 

Mingalzin com whey desce bem? Já enjoou?

Kkkkkkkk

 

A realidade é que já enjoei de tudo já tem um tempo, hoje minha alimentação é meu estilo de vida, não consigo não comer algo que não seja saudável, nem restaurante eu gosto de ir, 

Só em ocasiões especiais e comidas diferenciadas lógico! 

 

Graças a Deus não fico doente a anos, e na última passada ao medico, fiz um check up e deu tudo certo.

 

Minha alimentação segue firme.