Olá pessoal.  Venho ao fórum tirar uma dúvida sobre um treino que pensei em fazer, para não cair em sedentarismo.

Tenho 35 anos,  1,75m, 83 kg praticava (até mês passado) musculação com boa frequência, desde meus 15 anos.

 

Tô numa fase de mudanças no trabalho que estão me desestimulando de fazer academia.

Pra não parar de fazer, e me manter saudável, pensei seriamente em deixar de fazer Treinos puxados de perna (leg-press e agachamento) devido ao fato de eu estar passando muito tempo sentado na nova rotina de trabalho, além de eu estar sentindo dores de hemorroidas, que causam uma dor infernal. Sei que a alimentação influencia nisso, e estou monitorando-a para passar esses sintomas horríveis.

 Falando em alimentação, tenho me cuidado para não comer além do necessário, e também não comer porcarias

 

O treino seria mais focado em exercícios de peito, costas, ombro, tríceps, bíceps, ABD, e de perna, para não cair no esquecimento total, seria os exercícios chuta-chuta e mesa flexora. Algumas corridinhas na esteira, se eu conseguir encaixar, no decorrer desse plano.

 

Até pensei em dividir o treino em parte da frente, e parte de trás do corpo

 

O que acham desses planos??? Que consequências ruins (fora talvez assimetria) posso vir a colher com esse plano de treino????

 

Bem, não sei se entendi direito mas parece que você quer apenas fazer treinos leves, né? A conseqüência provável disso será a perda de massa muscular, já que o corpo deixará de receber estìmulos que fazem com que ele necessite de uma massa muscular elevada para realizar suas atividades.

 

Todavia até um treino mais leve pode ser proveitoso, dependendo do volume. Um tópico que pode ser interessante: