BIGANABOLIC 2 Postado Maio 5, 2010 às 23:44 Compartilhar Postado Maio 5, 2010 às 23:44 Pessoal achei um parecido mais não se encaixa com a minha vida. é o seguinte, eu comprei um NO-ShotGun com o Rons e começei a tomar a 2 dias. é Perfeito esse suplemento... nota 10. Mas a minha dúvida é o seguinte: - eu li aqui no fórum que não é muito bom tomar esse NO com refeição pré-treino, só que eu preciso muito dessa refeição pré-treino pois a minhas medidas são: Idade: 16 Kg: 65,5 BF: 2,33% ( feita no dia 04/05/2010 ) Tempo de Treino: 1 ano e meio Então como a minha BF é muito baixa para a minha idade eu preciso engordar para poder ter MM, minha refeição Pré-treino é um Pão com 2 Fatias de Presunto + BCAA + Nescal, e agora eu coloquei o NO-Shotgun. Saio do Serviço as 18horas chego em casa as 18:10~18:20 para 19horas esta na academia. Como posso fazer essa refeição. Minha Dieta nova é mais ou menos assim... 06:30 Acordar: 30g Whey + 15g Albumina + 60g Malto + 20g Aveia + Pão com 2 Fatias de Presunto 11:30 ~ 12:00 Almoço: Quase 1kg de comida Saudável ( Arroz, Feijão, Carne ou Frango, Macarão, Batata, etc. ) + Azeite. 16:00 Intervalo no Trabalho: obs: Não sei o que levar para comer lá, gostaria de levar um pão com 2 fatias de presunto mais minha mãe falo que ira estragar o presunto. 18:00 Pré-treino: ?? a Minha pergunta acima. 20:00 Pós-Treino 30g Whey + BCAA + 5g Creatina Univesal + 60g Malto + 20g Aveia 21:30 ~ 22:00 Jantar: Quase 1kg de comida Saudável ( Arroz, Feijão, Carne ou Frango, batata, Macarão, etc. ) + Azeite. 23:30 ~ 24:00 Ceia: 15g Albumina + 20g Aveia + 10g Glutamina (Fernandows) + 1 PoliVitaminico (Centrum) Agora, Alguem me responde? me Corrige? me Ajuda? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CyberTech 19 Postado Maio 6, 2010 às 01:45 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 01:45 Pessoal achei um parecido mais não se encaixa com a minha vida. é o seguinte, eu comprei um NO-ShotGun com o Rons e começei a tomar a 2 dias. é Perfeito esse suplemento... nota 10. Mas a minha dúvida é o seguinte: - eu li aqui no fórum que não é muito bom tomar esse NO com refeição pré-treino, só que eu preciso muito dessa refeição pré-treino pois a minhas medidas são: Idade: 16 Kg: 65,5 BF: 2,33% ( feita no dia 04/05/2010 ) Tempo de Treino: 1 ano e meio Então como a minha BF é muito baixa para a minha idade eu preciso engordar para poder ter MM, minha refeição Pré-treino é um Pão com 2 Fatias de Presunto + BCAA + Nescal, e agora eu coloquei o NO-Shotgun. Saio do Serviço as 18horas chego em casa as 18:10~18:20 para 19horas esta na academia. Como posso fazer essa refeição. Minha Dieta nova é mais ou menos assim... 06:30 Acordar: 30g Whey + 15g Albumina + 60g Malto + 20g Aveia + Pão com 2 Fatias de Presunto 11:30 ~ 12:00 Almoço: Quase 1kg de comida Saudável ( Arroz, Feijão, Carne ou Frango, Macarão, Batata, etc. ) + Azeite. 16:00 Intervalo no Trabalho: obs: Não sei o que levar para comer lá, gostaria de levar um pão com 2 fatias de presunto mais minha mãe falo que ira estragar o presunto. 18:00 Pré-treino: ?? a Minha pergunta acima. 20:00 Pós-Treino 30g Whey + BCAA + 5g Creatina Univesal + 60g Malto + 20g Aveia 21:30 ~ 22:00 Jantar: Quase 1kg de comida Saudável ( Arroz, Feijão, Carne ou Frango, batata, Macarão, etc. ) + Azeite. 23:30 ~ 24:00 Ceia: 15g Albumina + 20g Aveia + 10g Glutamina (Fernandows) + 1 PoliVitaminico (Centrum) Agora, Alguem me responde? me Corrige? me Ajuda? Abraços. Amigo, Sua refeição pré treino está muito fraca e não vai adiantar essa refeição pré treino junto com o NO Shotgun. Tu vai ter que fazer a refeição pré treino e esperar no minimo 1h30m para tomar o NO Shotgun e esperar mais uns 30 a 40 minutos depois de tomar o NO Shotgun pra ir treinar. Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGANABOLIC 2 Postado Maio 6, 2010 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 01:51 Amigo, Sua refeição pré treino está muito fraca e não vai adiantar essa refeição pré treino junto com o NO Shotgun. Tu vai ter que fazer a refeição pré treino e esperar no minimo 1h30m para tomar o NO Shotgun e esperar mais uns 30 a 40 minutos depois de tomar o NO Shotgun pra ir treinar. Abração. Eu irei Colocar o HiperCalorico Caseiro... no lugar dos Whey e Malto. Como esta escrito aqui no Fórum, mas então eu terei que no caso tomar o NO-Shotgun no serviço... para poder dar as 30~40min. assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CyberTech 19 Postado Maio 6, 2010 às 12:04 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 12:04 Eu irei Colocar o HiperCalorico Caseiro... no lugar dos Whey e Malto. Como esta escrito aqui no Fórum, mas então eu terei que no caso tomar o NO-Shotgun no serviço... para poder dar as 30~40min. assim? Pelo que eu entendi, você teria que tomar o NO Shotgun às 18h30m e sua refeição pré treino teria que ser as 17hs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Maio 6, 2010 às 12:18 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 12:18 (editado) Minha Dieta nova é mais ou menos assim... 06:30 Acordar: 30g Whey + 15g Albumina + 60g Malto + 20g Aveia + Pão com 2 Fatias de Presunto 11:30 ~ 12:00 Almoço: Quase 1kg de comida Saudável ( Arroz, Feijão, Carne ou Frango, Macarão, Batata, etc. ) + Azeite. 16:00 PRE-TREINO: obs: Não sei o que levar para comer lá, gostaria de levar um pão com 2 fatias de presunto mais minha mãe falo que ira estragar o presunto. (coloca dentro de um papel aluminio que nao estraga, da uma caprichada aqui) 18:30 Pré-treino NO2: ?? a Minha pergunta acima. (adiciona o shotgun, acredito que voce entre as 19:00horas na academia) 20:00 Pós-Treino 30g Whey + BCAA + 5g Creatina Univesal + 60g Malto + 20g Aveia 21:00 Jantar: Quase 1kg de comida Saudável ( Arroz, Feijão, Carne ou Frango, batata, Macarão, etc. ) + Azeite. 23:30 ~ 24:00 Ceia: 30g Albumina + aveia + 10g Glutamina (Fernandows) + 1 PoliVitaminico (Centrum) + azeite (se possivel pega um frango ou carne da janta e coloca aqui tambem Espero ter ajudado. Editado Maio 6, 2010 às 12:19 por fernandows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Maio 6, 2010 às 14:05 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 14:05 pow vey, eu teria guardado esse no shotgun pra dps primeiro investiria em whey, abulmina e na dieta, vc so tem 65kg eu esperaria + para tomar e so investiria em dieta agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don_alemao 9 Postado Maio 6, 2010 às 14:58 Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 14:58 primeiro investiria em whey, abulmina e na dieta, vc so tem 65kg e 2,33% de bf... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGANABOLIC 2 Postado Maio 6, 2010 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2010 às 15:38 (editado) Aqui já acabo... a minha dúvida agora ela é outra... esta aqui mas ele esta fexado mas oque tem la é exatamente isso. Peso: 65,5 Tempo de Treino: 1 Ano e Meio 6:30 Acordar: 15g Albumina + (Agua ou Leite?)+ Aveia OU 120g 3200Massa Probiotica Caseira (Agua ou Leite?) + Pão com 2 Fatias de Presunto. 9:45 Intervalo na Escola 2 Bananas + 1 Maça 12:00 Almoço 17:00 Pré-Treino: 120g 3200Massa Probiotica Caseira (se eu optar por essa alternativa eu não irei tomar de manhã e sim a albumina.) 18:00 Pré-treino NO: NO-Shotguns + BCAA 19:00 Treino......... 20:00 ~ 20:30 Pós-Treino: 45g Malto + 5g Creatina Universal com AGUA e + 120g 3200Massa Probiotica Caseira + BCAA + Aveia. 21:30 Jantar......... 23:30 ~ 00:00 Ceia: 14g de Albumina (se eu escolher as 14g tambem de manhã) OU 30g Albumina (Sem as 14g de manhã) + 10g Glutamina + Azeite (não sei a quantidade de azeite) + Multivitaminico Centrum. OBS: - Só poderei tomar o HiperCalorico 3200 Massa Probiotica Caseira 2 Vezes por dia. - No Pós-Treino irei sim dividir a malto + CREA com agua e depois a Massa. - Aonde tem de vermelho são as minhas dúvidas, por exemplo quando falo sobre agua e leite. Editado Maio 7, 2010 às 01:53 por BIGANABOLIC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Maio 7, 2010 às 02:40 Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 02:40 (editado) 6:00 (multivitaminico) 6:30 Acordar: 30g Albumina + (Leite)+ Aveia OU 120g 3200Massa Probiotica Caseira (Leite) + Pão com 2 Fatias de Presunto. 9:45 Intervalo na Escola 2 Bananas + 1 Maça Coloca um pao com presunto/atum/sardinha.. leva em um papel alumínio. 12:00 Almoço 17:00 Pré-Treino: 120g 3200Massa Probiotica Caseira (se eu optar por essa alternativa eu não irei tomar de manhã e sim a albumina.) (nao entendi) 18:00 Pré-treino NO: NO-Shotguns + BCAA 19:00 Treino......... + BCAA 20:00 ~ 20:30 Pós-Treino: 45g Malto + 5g Creatina Universal com AGUA e + 120g 3200Massa Probiotica Caseira + BCAA + Aveia. 21:30 Jantar......... 23:30 ~ 00:00 Ceia: 30g de Albumina + 10g Glutamina + Azeite (20g (2 colheres) pode ser mais) OBS: - Só poderei tomar o HiperCalorico 3200 Massa Probiotica Caseira 2 Vezes por dia. - No Pós-Treino irei sim dividir a malto + CREA com agua e depois a Massa. - Aonde tem de vermelho são as minhas dúvidas, por exemplo quando falo sobre agua e leite. Editado Maio 7, 2010 às 02:43 por fernandows Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGANABOLIC 2 Postado Maio 7, 2010 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2010 às 15:45 e se eu tomar a Albumina no Pré-Treino... tem algum problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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