Ordem dos exercicios de braço e costas

[luscao_nov]

Bom, to com uma dúvida em relacao a ordem dos meus exercicios de braços e costas:

Barra fixa grav

Remada baixa cm triangulo

pulley puxada alta

rosca unilateral

rosca scott

 

Na parte de bíceps, vcs recomendam fazer o scott primeiro ou o rosca unilateral com halter???

[Visitante]

pessoalmente, faria rosca bilateral com halter primeiro.

 

 

Editado Fevereiro 17, 2022 às 02:01 por Scant

[Augusto Duarte]

Em 16/02/2022 em 22:54, luscao_nov disse:

Bom, to com uma dúvida em relacao a ordem dos meus exercicios de braços e costas:

Barra fixa grav

Remada baixa cm triangulo

pulley puxada alta

rosca unilateral

rosca scott

 

Na parte de bíceps, vcs recomendam fazer o scott primeiro ou o rosca unilateral com halter???

Essa rosca scott é unilateral, ou com barra w, ou na polia, ou na máquina? 

Porque cada uma delas vai ter a sua variação.

Se for na barra w ou no halter, eu particularmente faria primeiro. 

Se for na máquina ou polia, por último.

Editado Fevereiro 17, 2022 às 02:02 por Augusto Duarte

[luscao_nov]

Em 16/02/2022 em 23:00, Augusto Duarte disse:

Essa rosca scott é unilateral, ou com barra w, ou na polia, ou na máquina? 

Porque cada uma delas vai ter a sua variação.

Se for na barra w ou no halter, eu particularmente faria primeiro. 

Se for na máquina ou polia, por último.

a rosca scott que eu faço é com a barra W. Eu sento lá no banco e coloca a barra de W mesmo. Entao vou deixar a rosca unilateral com halter por ultimo, vlww

[luscao_nov]

Em 16/02/2022 em 22:59, Scant disse:

pessoalmente, faria rosca bilateral com halter primeiro.

 

 

man, uma dúvida aleatoria aqui. Eu raramente bebo alcool, tipo faz uns 4 anos que nao bebo 1 gota se quer de alcool, e se for contar mesmo eu devo ter bebido umas 2 doses na minha vida inteira kkkkkkkkk. To querendo beber umas 2 doses sexta feira porque vou sair e tudo, isso vai afetar de alguma forma meus resultados? 

[Visitante]

Em 16/02/2022 em 23:06, luscao_nov disse:

man, uma dúvida aleatoria aqui. Eu raramente bebo alcool, tipo faz uns 4 anos que nao bebo 1 gota se quer de alcool, e se for contar mesmo eu devo ter bebido umas 2 doses na minha vida inteira kkkkkkkkk. To querendo beber umas 2 doses sexta feira porque vou sair e tudo, isso vai afetar de alguma forma meus resultados? 

 

 resposta:

 

 

Editado Fevereiro 17, 2022 às 03:10 por Scant