Metade Da Manhã/tarde O Que Vocês Comem?

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Boa Noite A todos Queria Saber a Opnião de vocês

Durante a metade da manhã e metade da tarde qual lancher seria Bom eu fazer ?
Trabalho o Dia inteiro não tenho muito tempo no trabalho maximo 10 min pra lanchar
Qual seria um lanche nutritivo e rapido para ser feito ?




abraço a todos

[andh3 4]

Leva algo pronto de casa, frango, ovo, arroz, atum, vai da sua criatividade
ou em segundo lugar use suplementos, como hipercaloricos etc

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Primeiramente Obrigado pela resposta
Mas como comentei tempo é o meu maior problema e tbm uso aparelho dai fica ruiim eu comer coisa que suja os dentes
pois trabalho com atendimento não fica nada bom eu ir atender os clientes com a boca suja
e fica inviavel eu levar escova de dente pra empresa e toda hora fica escovando.
por isso queria vem com vocês se por exemplo se Eu comer uma fruta ( banana,maça ...) ou bolacha salgada Ja ajuda ?
Ou alguem ai me da uma dica de lancher rapido q vocês fazer?


abraços e obrigado pela atenção