Naanda 4 Postado Abril 29, 2010 às 14:03 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 14:03 Altura: 1,64m Peso: 50kg BF: 15% Medidas coxa: 56cm quadril: 95cm cintura: 62cm Objetivo:Hipertrofia Acho que vocês vão achar a dieta fraca, foi uma nova que a minha nutricionista passou alegando que vou ganhar muita massa com ela Ela não quer que eu tome suplemento porque acha que com apenas alimentação eu consiga atingir meu objetivo. Mas já tem quatro meses que não saio dos 50kg. Leio o fórum diariamente, faço muitas adaptações, mas não consigo ganhar nada. Sou uma ex-gordinha complexada também, por isso, sou um pouco cautelosa. Qualquer sugestão, crítica será muito bem vinda No pós sólido eu dou uma variada, ou é pão integral, ou branco, ou arroz, ou batata doce, depende da minha vontade no dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
linukes 0 Postado Abril 29, 2010 às 14:53 Compartilhar Postado Abril 29, 2010 às 14:53 Olá!!! Seu pré esta sem proteina. Olha acho que você deve colocar proteina de rápida absorção no seu pós- liquido (junto com o malto) Seu pós sólido creio acho que está bom !!! Desjejum tem pouca proteina.. Uhm é bom vc dar uma olhadinha aqui Montando uma dieta Espero ter ajudado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naanda 4 Postado Abril 30, 2010 às 14:19 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2010 às 14:19 Olá!!! Seu pré esta sem proteina. Olha acho que você deve colocar proteina de rápida absorção no seu pós- liquido (junto com o malto) Seu pós sólido creio acho que está bom !!! Desjejum tem pouca proteina.. Uhm é bom vc dar uma olhadinha aqui Montando uma dieta Espero ter ajudado... Pretendo comprar whey e albumina com o fernandows para jogar no desjejum/pré/pós e ceia muito obrigada por responder (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
linukes 0 Postado Maio 1, 2010 às 00:52 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 00:52 Ah entao fica legal !!! Treina firme e fica gatinha . :D:D Boa Sorte !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Maio 1, 2010 às 02:36 Compartilhar Postado Maio 1, 2010 às 02:36 (editado) Olha, não sei como avaliar uma dieta feminina, mas mantendo gêneros de lado e tentando manter as quantidades, aconselharia uma proteína nessa "colação" e no pré-treino e se possível equilibrar melhor esses números do almoço com ias demais refeições simples, pq me é estranho ver uma refeição maior do que desjejum/pré/pós(s). Editado Maio 1, 2010 às 02:37 por valtin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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