oioi gente, nos ultimos dias eu vim me dedicando um pouco mais pra a questão de alimentação e tô seguindo a dieta feita pela nutricionista.

no entanto ela disse que seria bom eu focar um pouco mais nos aeróbicos (já que eu não fazia nunca, disse isso a ela).

atualmente eu tô fazendo 30min de bike numa intensidade suficiente pra sair com a camisa encharcada e mais 30 min de esteira na velocidade 5.4, nada demais tho.

mas eu não sei se fazer 1h diariamente de aerobico é bom ou ruim.

tenho 18 anos, 1,73m e pesando 81.2kg, pós ano novo tava com 17% b.f porém eu tenho certeza que diminui.

posso mandar foto das medidas, dieta, etc mas é só que eu não sei se 1h de aeróbico é realmente adequado, eu treino 6 dias por semana.

 

não sei se deveria ter postado aqui ou na área de treinamento tbm.

Editado 16/01/2021 às 13:56 01/16, 2021 por zfelipeborges (veja o histórico de edições)

Faltou só um detalhe... Qual é seu objetivo???

3 horas atrás, Torf disse:

Faltou só um detalhe... Qual é seu objetivo???

 

desculpa a demora, eu tô mirando em diminuir meu bf, quero ficar na faixa dos 80~90kg com um bf de 10%
é o que eu tô mirando agora, quem sabe depois o objetivo mude :):)

 

 

 

não sei se ajuda em algo mas é só pra saber o quanto eu deveria fazer aeróbico.

Quando a gente fala em perder peso é bem mais fácil fazê-lo manipulando a dieta do que adicionar horas de aeróbico - mas isso não é desculpa para deixá-lo de fazer.

 

Aeróbico é importante já que o mesmo ajuda na recuperação ativa dos músculos. 

 

Se você aguenta pode fazer 1h diária. Por questões de saúde a recomendação semanal é de 300 minutos de atividade moderada para adquirir os benefício máximos.