Finalizei meu bulking ffaz 3 semanas, e desde lá pra ca estou em manutenção, este foi meu começo 

https://prnt.sc/usyrg8

https://prnt.sc/usyb3i

 tiver acompanhamento de um brother que me ajudou bastante, desde treino a dieta.

Estou atualmente em manutenção, E quero iniciar meu cutting o mais breve. Porem venho estudando varios conteudos, Tindo em mente iniciado um Boddy recomp ou um cutting? Muitas pessoas falaram que eu sou iniciante na pratica, pois eu treino a 3 anos porem só nesse meio tempo vim levar a serio (3 meses)

Fazendo treino correto, dieta, suplementação, descanso etc...

Então fui orientado a iniciar manutenção é esperar o corpo responder.

Porem não posso perder tempo, o ano já começo é quero iniciar o trabalho

https://imgur.com/a/gUhzYA2 este e meu corpo atual. 

uma obs : ganhei 1 cm de biceps mesmo em manutenção, e 2 cm de perna em manutenção também. Não sei se isto é fator genetico, ou algo do tipo, gostaria saber a opinião de vocês, devo iniciar ja a semana que vem o cutting, tirando 250 kcals, ou faço boddy recomp começando do ponto de partida com as calorias Da manutenção que seria 2920 caloras -20  toda semana.

 

Tenho 80kg 18% de bf (ja testei todos os Métodos , e não acredito em nenhum, deixo com vocês esta parte de bf)

e 173 cm, 19 anos. 

60 de quadricipies

40 de patru

30 de antebraço

34 de biceps 36 contraido

82 de quadril

 

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