Willian_Lima 3 Postado Novembro 3, 2020 às 01:09 Compartilhar Postado Novembro 3, 2020 às 01:09 Boa noite mestres!!! Entao, tenho uma dúvida que sempre me perseguiu, no dia de descanso, devo comer menos do que nos outros dias? Estou comendo 2300kcal por dia, treinei a semana toda, e tirei 1 dia de descanso. Nesse dia, devo comer por exemplo, 1900kcal? Abracos rapaziada, tmj!!💪🏼 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VYD 132 Postado Novembro 3, 2020 às 01:34 Compartilhar Postado Novembro 3, 2020 às 01:34 dieta normocalórica?Se sim, 1900 da certo, 400 é mais ou menos a média sem ser nos dias de perna(julgando que os treinos sejam a unica atividade que vc gasta calorias significativas na semana), ou pode usar 1800, fica a seu critério. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian_Lima 3 Postado Novembro 3, 2020 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2020 às 01:45 10 minutos atrás, VYD disse: dieta normocalórica?Se sim, 1900 da certo, 400 é mais ou menos a média sem ser nos dias de perna(julgando que os treinos sejam a unica atividade que vc gasta calorias significativas na semana), ou pode usar 1800, fica a seu critério. Não não, dieta voltada pro emagrecimento, com déficit de + ou - 500kcal. O que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VYD 132 Postado Novembro 3, 2020 às 02:07 Compartilhar Postado Novembro 3, 2020 às 02:07 Vc faz cardio e treinos ou só treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willian_Lima 3 Postado Novembro 3, 2020 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 3, 2020 às 02:13 5 minutos atrás, VYD disse: Vc faz cardio e treinos ou só treina? Geralmente faço cardio pós treino.. Mas não são todos os dias, faço umas 3,4x na semana. 30 min Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VYD 132 Postado Novembro 3, 2020 às 02:29 Compartilhar Postado Novembro 3, 2020 às 02:29 Tem q saber quanto vc gasta.. Saber a intensidade aí talvez de pra ter uma base, a velocidade se é fixa, se varia.. um smart watch poderia ajudar nessa questao, mas nao necessariamente precisa dele, mas vai ser por cima. Julgando que gaste umas 250kcal no cardio e 400 na musculacao isso da umas 650kcal, mas como nao faz todos os dias seria mais ou menos uma média. Entao esse dia sem cardio e sem treino eu usaria umas 500kcal a menos, totalizando 1800kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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