P.MIKE 0 Postado Setembro 14, 2020 às 21:09 Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 21:09 Boa tarde Comecei uma dieta para ganhar massa muscular 06:00 hrs -Cafe da manhã = 2 pães francês com requeijao , 1 maçã e 2 dosadores de whey. 10:00 hrs- lanche da manhã = 2 bananas + amendoins 12:00 hras -almoço variado depende do cardápio. 14:00 hrs - 2 bananas + 1 maçã + 1 xícara de granola 15 - 16 hrs - treino , apos o fim 2 dosadores de whey 17:00 hrs - café - 2 pães francês + 1 copo de iorgute com 2 colheres de aveia 19:00 hrs - lanche 1 tapioca ou fruta. 21 hrs - jantar variado 23 hrs - antes de dormir - 2 dosadores de whey. Oque acharam ? Dicas e criticas sao bem vindas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3944 Postado Setembro 14, 2020 às 21:17 Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 21:17 Se tu não tiver 110kg parece ser comida demais... 2 dosadores pode ter 20g como pode ter 60g, e não sei também os macros desse Whey, pode ser um farinhento ou um bom. Te aconselho fortemente comprar uma balança, passar a calcular macros e calorias, refazer e depois voltar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.MIKE 0 Postado Setembro 14, 2020 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2020 às 21:26 8 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Se tu não tiver 110kg parece ser comida demais... 2 dosadores pode ter 20g como pode ter 60g, e não sei também os macros desse Whey, pode ser um farinhento ou um bom. Te aconselho fortemente comprar uma balança, passar a calcular macros e calorias, refazer e depois voltar aqui Spoiler 10 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Se tu não tiver 110kg parece ser comida demais... 2 dosadores pode ter 20g como pode ter 60g, e não sei também os macros desse Whey, pode ser um farinhento ou um bom. Te aconselho fortemente comprar uma balança, passar a calcular macros e calorias, refazer e depois voltar aqui Tenho 70 kg 1.80 de altura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora