Olá.

 

Gostaria de uma opinião sobre meu treino.

Tenho 30 anos, 1,74 de altura, 106kg, já fiz academia por cerca de 1 ano mas depois tive que parar por 6 meses e agora retomei, atualmente estou treinando a cerca de 6 meses, 5 vezes por semana e esse é o meu novo treino. Minha maior dúvida é em relação a variação de treinos, se é adequada ou não, estava acostumado a treinos ABC.

 

Treino ABCDE:
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A: peito tríceps

 

4x10    supino reto com halteres
4x10    pull over
4 7x7x7 tríceps crossover corda
4x10    tríceps coice
4x10    tríceps frances
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B: MSIS

 

4x10 leg extension
4x10 flexão de pernas
4x10 panturrilha leg press
4x10 afundo
4x10 stiff
3x15 abdominalo obliquo
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? costa e bíceps

 

4x10 pull down
4x10 lever row
4x10 crucifixo invertido
4x10 remada curvada
4x10 bíceps curl (rosca scott)
4x10 rosca martelo
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? MSIS

 

4x10 leg press 45°
4x10 agachamento smith
4x10 levantamento terra
4x10 cadeira abdutora
4x10 abdutor do quadril
3x15 abdominal infra
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E: ombros e trapézio

 

4x10 desenvolvimento smith
4x10 elevação lateral
4x10 elevação frontal
4x10 remada alta crossover
4x10 pulldown
4x10 lombar aparelho

 

vc mal faz exercicio para peito e faz uns 200 pra triceps...

para que esse monte de abdutores??

precisa melhorar muita coisa ae...

precisar de ajuda chama no ig: irlamsalles

Eu realmente não sei explicar o porque, já faço academia a um tempo mas não entendo muito do que treinar... simplesmente sigo os treinos passados pelo personal da academia, porém fiquei meio desconfiado com esse último por isso resolvi procurar outras opiniões.