Buenas

dia de carbo baixo, que se estenderá até sexta para equilibrar o excesso de calorias consumidas no carb up de ontem.

1.685 kcal

CARB 63,63

PROT 208,65

FAT 60,54

Hoje foi tranquilo quanto à fome e disposição.

volume senti bastante diferença mesmo.

Uma camisa social que semana passada ficava super frouxa, hoje estava colada! Muito louco como o corpo responde de um dia pro outro.

Hoje foi treino de pernas, consegui fazer com uma boa intensidade. Saí derrotado.

Gostei muito do resultado no físico do carb up, fiquei animado a continuar o cutting e secar ainda mais!!

Deu certo a estratégia. Obrigado a todos que me ajudaram e deram dicas.

Portanto, eliminada a ideia de finalizar o cutting!!!

Seguimos no plano!

Bom dia

atualizacao matinal do físico 

https://imgur.com/a/zVQ7R5H

Fellas,

carbo baixo 

1.672 kcal

CARB 76,91

PROT 193,85

FAT 59,6

Dia de bíceps e tríceps, pump simplesmente SINISTRO

ainda tá rolando glicogenio do carb up 

https://imgur.com/a/gQP3LZq

GO

Carbo baixo

1.911 kcal

CARB 112

PROT 215,29

FAT 60,51

hoje comi um pouco mais, pois doei sangue.

treino foi apenas pra marcar presença, pois estava meio fraco por causa da doação.

Hoje dia de carbo medio 

condicionamento da pele e vascularização está cada vez ficando melhor

??

https://imgur.com/a/RpNrOK5

diferença braço de salame vs braço atual (foto início cutting vs atual)

https://imgur.com/a/xf9f1F

??

Bom dia.

Levando em consideração que consegui resultados excelentes já com meu cutting, e levando também em consideração que eu precisava sair um pouco pra dar uma aliviada no psicológico, saí no sábado com minha namorada e fiz uma refeição lixo...

A refeição foi o seguinte:

fraldinha assada (350g)

macarrão ao alho e óleo (250g)

batata canoa frita (250g)

1 heinkein

Aprox. 1.800 kcal nessa refeição

total do sábado - 3.268,00 kcal

CARB 250,71

PROT 289,77

FAT 107,40

total do domingo - 1.290 kcal

CARB 87,7

PROT 190,67

FAT 25

TOTAL DA SEMANA - 16260 kcal

média diária 2.323 kcal

METAS PARA ESSA SEMANA

• aumentar a ingestão de água de 4 para 6l diários (super hidratação)
• manter o ciclo de carbos
• reduzir ligeiramente o consumo de proteínas diárias, e consequentemente as calorias
• cárdios - manter em 50 minutos diários

Segunda feira, carbos médios

1.989 KCAL

CARB 170,76

PROT 197,28

FAT 56,18

As calorias ficaram mais controladas em razão da retirada de uma refeição de frango de 200g à tarde, pois ultimamente estava empurrando, não conseguia mais comer

compensei com um pouco mais de whey

Físico está bem cheio, totalmente diferente do físico de uma semana atrás...

Acho que foi a refeição lixo do sábado.

5l de agua

30 min de cardio somente, pois choveu, aí tive que abortar 

em breve novidades polêmicas, que contarei durante a semana rsrs ?

GO

So os brother sabem ?‍♂️?‍♂️?‍♂️

9 horas atrás, cassianodds disse:

Segunda feira, carbos médios

1.989 KCAL

CARB 170,76

PROT 197,28

FAT 56,18

As calorias ficaram mais controladas em razão da retirada de uma refeição de frango de 200g à tarde, pois ultimamente estava empurrando, não conseguia mais comer

compensei com um pouco mais de whey

Físico está bem cheio, totalmente diferente do físico de uma semana atrás...

Acho que foi a refeição lixo do sábado.

5l de agua

30 min de cardio somente, pois choveu, aí tive que abortar 

em breve novidades polêmicas, que contarei durante a semana rsrs ?

GO

Novidades polêmicas?rsrs

Aguardo ansioso ?

9 horas atrás, MadrugaDentista disse:

So os brother sabem ?‍♂️?‍♂️?‍♂️

Hahah ????

11 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

Novidades polêmicas?rsrs

Aguardo ansioso ?

Polêmica ? 

Aproveitando pra atualizar o shape, hoje em jejum 

https://imgur.com/a/xxqFDf7

to me sentindo bem cheio ainda, porém não me pesei pra ver se está dando diferença na balança 

1 hora atrás, cassianodds disse:

Hahah ????

Polêmica ? 

Aproveitando pra atualizar o shape, hoje em jejum 

https://imgur.com/a/xxqFDf7

to me sentindo bem cheio ainda, porém não me pesei pra ver se está dando diferença na balança 

Krai, toper.

31 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Krai, toper.

valeu! 

oq aconteceu cassiano, parou de treinar? ta murcho, perdeu volume

ahuahuahuahuahuahua zoaaa, tá top

8 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

oq aconteceu cassiano, parou de treinar? ta murcho, perdeu volume

ahuahuahuahuahuahua zoaaa, tá top

tá maluco rapá, to um balão de glicogênio hahahaha

valeu maninnn

?

não estou seguindo mais uma metodologia fixa de ciclo de carbos...vou alternando conforme meu físico responde, ou conforme está meu saldo calórico da semana.

Hoje dia de carbo medio

calorias - 2088

CARB 208,82

PROT 209,25

FAT 43,47

cardio OK

agua - apenas 4 litros hoje

treino - costas, OK, porém, com exercícios mais isoladores, estava com pouca energia para exercícios compostos (terra, por ex)

Fechando dia de carbo medio

2.239 kcal

CARB 228,73

PROT 192,91

FAT 58,48

fotos do shape 

https://imgur.com/a/tsWivia

hoje o dia foi tenso, sem energia.

de manhã eu estava imprestavel. Nem trabalhar não consegui direito...

voltando a sentir dificuldades com o cutting, e questionar a possibilidade de encerrá-lo, pela debilidade

Estou bem seco, curtindo demais o resultado, porém...esgotado

tenho que contar a novidade ainda ?

Tá showw Cassiano.

8 minutos atrás, aprendizado disse:

Tá showw Cassiano.

Valeu mano!! ?

1.935 kcals

CARB 169,05

PROT 195,19

FAT 49,63

treino de bíceps e tríceps

sem cardio (treino de pernas ontem)

agua - média de 5l

como me senti: fraco e com fome, porém, consegui treinar bem 

Seguimos secando ?

Tem as medidas atuais?

1 hora atrás, Kaku disse:

Tem as medidas atuais?

Vou tirar amanhã e posto

Em 29/10/2020 em 21:28, Kaku disse:

Tem as medidas atuais?

BRAÇO CONTRAÍDO - 42,5

ANTEBRAÇO - 35

PEITO - 113

CINTURA - 79

COXA - 60

PANTURRILHA - 42

Bom dia fellas,

seguindo o plano! Estamos em defict ainda, sem lixos, sem deslizes!! 

à noite posto o fechamento da semana

foto em jejum hoje 

https://imgur.com/a/vXuUP4K

Shape tá top.

Recomendo tomar sol TSD kkkk

2 horas atrás, EMD disse:

Shape tá top.

Recomendo tomar sol TSD kkkk

To precisando mesmo kkkk

Em 01/11/2020 em 10:45, cassianodds disse:

foto em jejum hoje 

https://imgur.com/a/vXuUP4K

shape ta bom demais, pretende ficar em cutting até quando ? eu voltaria a aumentar as kcal gradativamente um off bem feito agora (devagar) é tudo que precisa.

3 horas atrás, yCARE- disse:

shape ta bom demais, pretende ficar em cutting até quando ? eu voltaria a aumentar as kcal gradativamente um off bem feito agora (devagar) é tudo que precisa.

 Obrigado!!! 

entao, possivelmente irei encerrar em

breve o cutting.

logo logo posto mais detalhes

Bom dia 

foto de ontem, pra ter uma noção de como está o condicionamento atual

https://imgur.com/a/ibhtauB

Bulk vs cutt 

https://imgur.com/a/MkXugmS

1 hora atrás, cassianodds disse:

Bulk vs cutt 

https://imgur.com/a/MkXugmS

Ansioso pra saber da novidade rsrs 💣