Evoluindo meus dois pontos fracos (bulking)

[Olrem 3]

Estou em bulking tentando ganhar volume em meus dois pontos fracos que são: cabeça longa do tríceps e deltóide lateral. Aumentei a frequência e o volume de ambos e fiz um ABCD, então ficou:

 

A - OMBROS E TRÍCEPS (com ênfase em elevação lateral, testa e francês)

 

B - PERNAS (completo)

 

              OFF

 

C - PEITO, TRÍCEPS E OMBRO (para ombros apenas elevação lateral nesse dia)

 

D - COSTAS E BÍCEPS, TRAPÉZIO

      

             

 Minha dúvida é... Ficou bom essa divisão baseado nos meus pontos fracos e no período de descanso de cada grupamento ?

 

 

Editado Maio 9, 2020 às 12:52 por Olrem